定期运动有助于增加性欲，因为它会释放睾丸激素（一种可刺激男性和女性性欲的重要激素）以及可缓解压力并给您带来幸福感的激素。
此外，体育锻炼有助于更好地了解身体并锻炼肌肉，从而相对于身体本身增加安全性和自尊心。
这是激发两个人生命的最佳练习。
1.凯格尔练习
这些锻炼对女性来说非常重要，因为它们可以锻炼亲密区域的肌肉并增加血液供应，最终有利于亲密接触，但除此之外，这些相同的锻炼还可以防止非自愿性尿液流失和早泄。
要练习此练习，只需收缩骨盆区域的肌肉，就好像您用阴道吮吸东西一样。 对于某些人来说，在排尿时尝试握住小便时，应该更容易了解应该如何进行这项运动。
该收缩应连续3到5秒钟，每天连续10次，并且可以坐下，躺下或站立。 随着变得越来越容易，您可以增加每次收缩的时间以及重复次数。
此外，您还可以选择使用泰式球练习庞贝，通过加强骨盆底肌肉来改善和增加亲密接触时的性快感。 在Pompoarism-改善性生活的体操中了解有关此技术的更多信息。
2.跑步和有氧运动
每天进行至少40分钟的有氧运动，例如跑步，骑自行车，散步或游泳，可以改善血液循环并有助于解决勃起问题。
此外，这种活动可以缓解压力，压力是导致睾丸激素减少的一种因素，睾丸激素是一种增加性欲的激素。
3.加强腿部和臀部
除了塑造腿部和使肌肉更结实外，加强下半身有助于在私密性交时尝试新姿势并避免容易疲劳的抵抗力。
因此，应该投资于锻炼大腿和臀部的运动，例如蹲下蹲。 在此处查看这些练习的6个示例。
4.伸展
伸展身体的练习有助于释放肌肉紧张和压力，并给身体带来更大的柔韧性，使保持性姿势更长时间和适应新姿势变得更加容易。
除了促进柔韧性和放松之外，瑜伽和普拉提等活动还具有加强和调理肌肉的优势，进一步有助于建立亲密关系。
5.健美
重量训练可增加睾丸激素，睾丸激素是维持男女性欲的重要激素。 此外，加强肌肉可以提高自尊心，并拥有更持久和更密切的亲密关系的意愿。
因此，每周至少进行4次力量训练，持续40分钟，这将改善健康状况，减轻压力，并为私密生活提供更多的信心和鼓励。
为了进一步激发性欲，请参见12种壮阳食品来增进这种关系。
