坐骨神经痛在孕妇中很常见，因为腹部的重量会使脊柱和椎间盘超负荷，从而压迫坐骨神经。 背痛仅在背部会很严重，长时间坐在同一姿势或站立在同一位置会变得更糟，并且由于家庭活动而趋于恶化。
疼痛只能位于背部的底部，以重量或紧绷的形式表现出来，但也可以散布到腿部。 疼痛的特征也可能改变，并且女性可能会感到刺痛或灼痛感，并可能辐射到她的腿上。
当出现这些症状时，必须告知产科医生，以便他可以指示需要药物治疗，但是通常非药物治疗策略会取得优异的效果。
应对孕妇坐骨神经痛的策略
为了缓解孕妇的坐骨神经痛，建议：
- 物理疗法 ：可以使用TENS和超声波等设备，手动和操纵技术，使用Kinesio胶带，使用加热袋（可减轻疼痛和不适，改善血液循环，对抗肌肉痉挛）。 在坐骨神经痛危机以外的时期，可以进行锻炼以增强背部肌肉。 按摩：放松按摩有助于减轻背部和臀肌的紧张感，这可能会加剧坐骨神经的压迫，但是不应过度按摩腰部区域，因为它可能会促进子宫收缩。 因此，为了安全起见，建议对孕妇进行按摩。 背部热敷20-30分钟：放松肌肉，减少肌肉痉挛，增加血液循环，缓解疼痛和不适； 针灸：重新平衡积累的能量，可以帮助缓解坐骨神经痛的症状，尤其是与其他类型的治疗结合使用时； 伸展运动 ：最好每天进行两次，重点放在背部，臀部和腿部的肌肉上，这可能会减少神经压迫。
如果疼痛加剧，即使遵循上述指南，并且即使在休息期间和休息之后仍然持续，则应寻求紧急护理。
在此视频中查看您还可以采取哪些措施来缓解怀孕期间的疼痛：
孕妇如何预防坐骨神经痛
为了避免怀孕期间出现炎症和坐骨神经痛，重要的是：
- 在怀孕之前和期间定期进行体育锻炼。 例如，练习舞蹈，瑜伽，普拉提或水疗是不错的选择；避免怀孕时体重不超过10公斤也很重要，因为体重增加越多，坐骨神经受压和发炎的机会就越大。怀孕的支架可帮助改善姿势并防止脊柱超负荷。 坐着，走路，站立时，尤其是从地板上举起重物时，请保持脊柱直立。
如果您的腰椎开始出现疼痛或不适，则应该趁机休息，并保持舒适的姿势一段时间。 但是，没有显示绝对的休息，这会使情况恶化。 睡眠期间，建议您侧卧时在两腿之间使用枕头，而仰卧时在膝盖以下使用枕头。 查看怀孕期间最佳的睡眠位置。
