孩子们需要基本的营养才能健康成长，因此，他们应该吃些健康的零食上学，因为大脑可以更好地捕获教室中学习到的信息，从而提高学校的表现。 但是，休假的时间需要美味，有趣和吸引人，因此，这里有一些很好的建议，说明孩子可以在饭盒中拿些什么。
本周健康零食的例子
上学的零食示例包括：
- 星期一： 1片自制的橙饼和天然橙汁； 星期二： 1面包加果酱和1液态酸奶。 星期三 ：250毫升草莓奶昔和10克杏仁或葡萄干； 星期四： 1面包加奶酪或火鸡火腿和250毫升牛奶，燕麦或米饭； 星期五： 2芝士吐司，1根切成细条的胡萝卜或5个樱桃番茄。
除了使这些健康组合之外，在午餐盒中放一瓶水也很重要，因为在课堂上要注意补水也很重要。
要查看孩子的午餐盒的这些以及其他绝佳选择，请观看以下视频：
饭盒要吃什么食物
父母最好准备孩子上学时要用的饭盒，最好是在同一天，以便在零食时间吃得好吃。 一些选项是：
- 易于运输且不易变质或压碎的水果，例如苹果，梨，橙子，橘子或天然果汁；面包或吐司，加1片奶酪，火鸡火腿，鸡肉或果酱的咖啡匙，糖；牛奶，液态酸奶或固体酸奶，可以用勺子吃；干果分开装在小包装中，例如葡萄干，核桃，杏仁，榛子或巴西坚果；由于脂肪和糖分少，所以自制的饼干或饼干，盐或其他不适合儿童健康的成分；简单的蛋糕，例如橙子或柠檬，不加馅料或馅料，也是一种健康的选择。
什么不应该
儿童零食中应避免的一些食物示例包括油炸食品，比萨饼，热狗和汉堡包，它们富含脂肪，难以消化，并且会损害学校的学习能力。
软饮料，带馅料和糖霜的饼干和蛋糕富含糖分，这会使孩子在休息后不久又饿了，这增加了烦躁和集中注意力的难度，因此也增加了应该避免。
