症状 5种健康的学校零食选择

5种健康的学校零食选择

Anonim

孩子们需要基本的营养才能健康成长,因此,他们应该吃些健康的零食上学,因为大脑可以更好地捕获教室中学习到的信息,从而提高学校的表现。 但是,休假的时间需要美味,有趣和吸引人,因此,这里有一些很好的建议,说明孩子可以在饭盒中拿些什么。

本周健康零食的例子

上学的零食示例包括:

  • 星期一: 1片自制的橙饼和天然橙汁; 星期二: 1面包加果酱和1液态酸奶。 星期三 :250毫升草莓奶昔和10克杏仁或葡萄干; 星期四: 1面包加奶酪或火鸡火腿和250毫升牛奶,燕麦或米饭; 星期五: 2芝士吐司,1根切成细条的胡萝卜或5个樱桃番茄。

除了使这些健康组合之外,在午餐盒中放一瓶水也很重要,因为在课堂上要注意补水也很重要。

要查看孩子的午餐盒的这些以及其他绝佳选择,请观看以下视频:

饭盒要吃什么食物

父母最好准备孩子上学时要用的饭盒,最好是在同一天,以便在零食时间吃得好吃。 一些选项是:

  • 易于运输且不易变质或压碎的水果,例如苹果,梨,橙子,橘子或天然果汁;面包或吐司,加1片奶酪,火鸡火腿,鸡肉或果酱的咖啡匙,糖;牛奶,液态酸奶或固体酸奶,可以用勺子吃;干果分开装在小包装中,例如葡萄干,核桃,杏仁,榛子或巴西坚果;由于脂肪和糖分少,所以自制的饼干或饼干,盐或其他不适合儿童健康的成分;简单的蛋糕,例如橙子或柠檬,不加馅料或馅料,也是一种健康的选择。

什么不应该

儿童零食中应避免的一些食物示例包括油炸食品,比萨饼,热狗和汉堡包,它们富含脂肪,难以消化,并且会损害学校的学习能力。

软饮料,带馅料和糖霜的饼干和蛋糕富含糖分,这会使孩子在休息后不久又饿了,这增加了烦躁和集中注意力的难度,因此也增加了应该避免。

5种健康的学校零食选择