香蕉是一种多用途的水果，可用于多种食谱，包括甜味和咸味。 它不仅可以使糖和蛋糕变得更饱满，而且还可以替代糖，为制品带来甜味。
一个很好的提示是，始终使用非常成熟的香蕉，因为这会使香蕉更甜并且不会滞留肠子。
1.微波炉中的香蕉蛋糕
微波炉中的香蕉饺子是一种快速实用的食谱，富含有助于肠道的纤维，并且只有200大卡。
成分：
- 我们提供多种满足您需求的产品，包括：
准备：
在形状像饺子的容器中用叉子敲打鸡蛋，例如谷物碗。 揉香蕉，将所有成分混合在同一容器中。 微波炉以最大功率2:30分钟。 如果松饼从容器中伸出，就可以食用了。
2.甜香蕉煎饼
香蕉煎饼非常适合您想要吃甜食的那些时刻，因为它除了具有甜美的口感外，还可以填充不加糖的果冻，细雨蜂蜜或花生酱。 每个煎饼仅约135 kcal。
成分：
- 1/2杯燕麦片1/2熟透的香蕉1/2茶匙发酵粉40毫升（1/6杯）牛奶1鸡蛋烹饪粉调味
准备：
在搅拌机中搅拌所有配料，并在不粘锅中用少许橄榄油或椰子油制成2个煎饼。 如果您不想一次制作2个煎饼，面团可以在冰箱中保存24小时。
3.香蕉巧克力冰淇淋
香蕉冰淇淋制作迅速，消除了对糖果的渴望。 理想的做法是将冰淇淋与脂肪或蛋白质来源（如花生酱或乳清蛋白）混合，因为它变得更有营养，并减少了对脂肪产生的刺激。 但是，也可以只用香蕉制成。
成分：
- 1香蕉，1大汤匙花生酱，1大汤匙可可粉
准备：
将香蕉切成薄片，然后冷冻。 从冰柜中取出，放入微波炉中仅15秒钟即可失去冰块。 用手动搅拌器或搅拌器将香蕉和其他成分打碎。
4.香蕉面包和谷物
这种面包制作快捷，容易，是用超市出售的添加剂代替面包的绝佳选择。 此外，它含有丰富的纤维，有助于增加饱腹感，控制血糖并改善肠功能。 每45克切片约100大卡。
成分：
- 3个单位的香蕉1/2杯正大粒谷物2列椰子油汤3鸡蛋1杯燕麦麸皮1汤汤，发酵粉粉状调味
准备：
揉香蕉，在搅拌机中搅拌所有配料。 在烘烤之前，将芝麻撒在面团上。 烤箱在200度下大约20-30分钟。 大约12份。
5.无糖香蕉蛋糕
这整个蛋糕富含纤维和良好的脂肪，有助于控制胆固醇并让您更加饱腹。 每60克切片约175 kcal。
成分：
- 1杯燕麦或燕麦麸3熟透的香蕉3鸡蛋3大汤匙葡萄干1/2杯椰子油1大汤匙肉桂粉1浅酵母粉汤
准备：
在搅拌器中搅拌所有东西（面团非常均匀），然后将其放入中烤箱30分钟，或者直到牙签变干为止。 如果您更喜欢整个葡萄干，只需在搅拌机中混合所有葡萄干后，将它们添加到面团中即可。 制作10至12份。
另请参阅享受香蕉皮的食谱。
