隔夜燕麦是一种奶油点心，看起来像密钉，但由燕麦和牛奶制成。 该名称来自英语，反映了制备这些慕斯基底的方法，该方法是将燕麦在夜间放在玻璃罐中的牛奶中静置，以便第二天变得乳脂状且一致。
除了燕麦以外，还可以增加其他成分的配方，例如水果，酸奶，格兰诺拉麦片，椰子和坚果。 每种成分都给燕麦带来了更多好处，这对于保持良好的肠功能，减轻体重和控制疾病（例如糖尿病和高胆固醇）非常有效。 发现燕麦的所有好处。
以下是5种通宵食谱，有助于避免饥饿并改善肠功能：
1.香蕉和草莓过夜
成分：
- 2汤匙燕麦6汤匙脱脂牛奶1香蕉3草莓1淡希腊酸奶1汤匙chia 1带盖清洁玻璃罐
准备：
混合燕麦和牛奶，倒入玻璃罐的底部。 盖上一半切碎的香蕉和1个草莓。 在下一层中，加入一半的酸奶和正大果。 然后加入另一半的香蕉和其余的酸奶。 最后，加入另外两个切碎的草莓。 让它在冰箱里过夜。
2.隔夜花生酱
成分：
- 120毫升杏仁或栗子牛奶1汤匙奇亚籽2汤匙花生酱1汤匙demerara或红糖3汤匙燕麦1香蕉
准备：
在玻璃罐的底部，混合牛奶，嘉，花生酱，糖和燕麦。 整夜放置在冰箱中，第二天再加入切碎或捣碎的香蕉，并与其余成分混合。 让它在冰箱里过夜。
3.可可和格兰诺拉麦片隔夜
成分：
- 2汤匙燕麦6汤匙脱脂牛奶1淡希腊酸奶3芒果块2汤匙麦片1汤匙磨碎的椰子
准备：
混合燕麦和牛奶，倒入玻璃罐的底部。 用1勺芒果和切碎的椰子盖上。 然后，倒入一半的酸奶，然后盖上其余的芒果。 加入另一半酸奶，然后盖上麦片。 让它在冰箱里过夜。 了解如何选择最佳的减肥麦片。
4.猕猴桃和栗子过夜
成分：
- 2汤匙燕麦6汤匙椰奶1淡希腊酸奶2切碎的奇异果2汤匙切碎的栗子
准备：
混合燕麦和牛奶，倒入玻璃罐的底部。 用切碎的猕猴桃盖上，再加入一半的酸奶。 然后放入1大汤匙切碎的栗子，然后加入其余的酸奶。 在最后一层中，放置其他猕猴桃和其余坚果。 让它在冰箱里过夜。
5.苹果和肉桂隔夜
成分：
- 2汤匙燕麦2汤匙牛奶或水1/2磨碎或切成丁的苹果1茶匙肉桂粉1天然或轻质希腊酸奶1茶匙奇亚籽
准备：
混合燕麦和牛奶，倒入玻璃罐的底部。 加入一半的苹果，再在上面撒上一半的肉桂。 放入一半的酸奶，其余的放入苹果和肉桂。 最后，将剩余的酸奶与嘉氏菌混合，然后放入冰箱过夜。 查看有关如何使用Chia减肥的更多提示。
