汤是饮食中的绝妙盟友，因为它们富含维生素和矿物质等营养物质，并且热量低。 此外，很容易改变每种汤的口味并添加具有生热作用的配料，例如胡椒和生姜，它们可以加快新陈代谢并刺激体重减轻。
汤还可以用于改善肠功能，并为人体提供大部分营养，被广泛用于排毒饮食中。 它们也可以很容易地冷冻，饥饿时带来便利和速度。
参见以下5种食谱，食谱中的200kcal以下的汤可用于减肥。
1.牛肉汤配mandioquinha
此汤可产生约4份，每份200 kcal。
成分：
- 300克牛肉末； 1汤匙橄榄油； 1克洋葱碎； 2克胡萝卜碎； 1克木薯粉； 1克甜菜粉； 1包菠菜； 1包豆瓣菜；盐和胡椒粉调味。
准备：
用橄榄油炒肉，然后加入洋葱直到金黄色。 加入蔬菜并炒5分钟。 用盐和胡椒粉调味，加水直至盖住。 用小火煮直到蔬菜变嫩。 从火上移开即可食用。 如果愿意，可以在搅拌机中将汤打成奶油状。
2.咖喱南瓜汤
此汤仅一份，约150大卡。 如果需要，您可以在上面添加1汤匙磨碎的奶酪，这将使准备工作约200大卡。
成分：
- 1汤匙橄榄油，1中洋葱，切碎的4杯南瓜片，1升水1少许牛至盐，辣椒，咖喱，欧芹和鼠尾草调味
准备：
用橄榄油炒洋葱，然后加入南瓜。 加入盐，水和香料。 煮至南瓜煮熟。 期望预热并打入搅拌机。 食用时，将牛至汤重新加热并与欧芹一起食用。
3.姜汁小鸡汤
此汤分5份，每份约200 kcal。
成分：
- 500克鸡胸肉2个小西红柿3瓣大蒜1/2切碎的洋葱1块磨碎的姜2大汤匙淡奶油奶酪1一把薄荷糖4大汤匙番茄酱和香菜调味
准备：
用橄榄油炒洋葱和大蒜。 将切成丁的鸡肉放入炒锅中，加入番茄酱，西红柿，薄荷和半杯水。 烹饪时，加入姜末。 鸡肉煮熟后，在搅拌机中搅拌至奶油状。 再次火，加入盐，香菜和豆腐。 搅拌5分钟即可食用。 这是用姜减肥的方法。
4.胡萝卜奶油
此配方可产生约150大卡的4份汤。
成分：
- 8个中等大小的胡萝卜2个中等大小的土豆1个小切碎的洋葱1个切碎的蒜瓣1个大汤匙的橄榄油盐，胡椒粉，绿色气味和罗勒味
准备：
用橄榄油将切碎的洋葱和大蒜切成褐色。 加入切成丁的胡萝卜和土豆，并盖上约1和1/2升水。 保持低火直到蔬菜煮熟。 在搅拌机中搅拌一切，然后将奶油倒入锅中，加入盐，胡椒粉，绿色香料和罗勒等香料。 煮几分钟后即可食用。
5.鸡肉南瓜汤
该配方产生约150大卡的5份汤。
成分：
- 1汤匙椰子油1小洋葱，磨碎的2瓣蒜末1公斤切成小方块的日本南瓜（约5杯）木薯300克4杯淡水和胡椒粉调味1杯脱脂牛奶2汤匙轻凝乳150克1汤匙切碎的欧芹，切碎的欧芹
准备：
加热椰子油，加入洋葱和大蒜至褐色。 加入南瓜和扁桃，水，盐，胡椒粉，煮20分钟或直到南瓜变软。 在搅拌机中搅拌直到获得均质的奶油，然后加入牛奶并搅拌更多。 加入豆腐，欧芹和煮熟的鸡肉，搅拌均匀。 服务热。
要使用汤以发挥自己的优势，请按照以下方法制作完整的汤饮食。
