减肥的5个秘诀是每天要做的简单实用的小窍门，此外，对于想要以健康方式减肥且不损害健康的人而言，减肥非常有效。
- 吃纤维 ：每天只有四分之一的人吃建议量的纤维。 纤维有助于肠运输并给人以饱腹感，消除了饥饿感。 多吃富含纤维的食物。 吃1个煮鸡蛋 ：总是作早餐。 蛋黄有助于调节血糖水平，减少吃甜食的欲望，并能有效防止下垂。 两餐之间每天喝2升水 。 这将补充水分，消除一些饥饿感，而不会消耗任何卡路里。 吃水果作为甜点 ：它们富含可溶性纤维，在胃中形成一种凝胶，减少了饥饿感。 吃完饭后不要睡觉 ：躺下时，身体开始放松，减慢速度并增加体内脂肪堆积的机会。
如果在将这些技巧付诸实践两周后体重没有下降，您可以咨询营养学家或内分泌学家，以帮助制定个人的减肥饮食计划并确定与减肥困难相关的任何健康问题。
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