母乳喂养的六种营养食品，它们富含卡路里，蛋白质和水，它们是：
- 无花果和杏干富含铁，也非常有活力。 香蕉富含钾，因此可以防止肿胀，这是典型的保水作用。 奶酪和牛奶 ，甚至是脱脂奶酪和牛奶 ，都有助于恢复钙水平； 谷物 ，良好的能量来源，B族维生素和铁； 葵花籽富含锌，可帮助治愈斑点。 橘子，草莓和柑橘类 水果富含维生素C，有助于人体抵抗感染。
产后妈妈的喂养对于母乳喂养和预防产后抑郁非常重要，这在婴儿生命的头几个月中由于磨损和荷尔蒙变化而非常普遍。 母乳喂养时也应小心使用茶，以免引起婴儿不适或抽筋。 了解更多信息：母乳喂养时不能喝的茶。
提高母亲产奶量的食物的最大秘诀是均衡饮食，多喝水以及休息。
母亲是唯一能够知道要获得最佳牛奶产量需要多少休息，水或能量食品的人。
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