抗氧化剂对人体而言是重要的物质，因为它们会清除化学反应中产生的自由基，这些自由基与过早衰老有关，从而促进肠道运输并降低多种疾病（例如癌症或心血管疾病）的风险。 查看有关什么是抗氧化剂及其用途的更多信息。
一些富含抗氧化剂的食物对确保您的健康和健康很重要：
1.绿茶
- 好处：绿茶除了可以减少肿瘤和癌症的机会外，还可以帮助减肥，因为它可以加快新陈代谢，减缓衰老，促进消化，调节肠胃并对抗液体和胆固醇的滞留。 做法：在1杯开水中加入1茶匙绿茶，静置5分钟，然后过滤。 每天喝3至4杯，或每天服用1颗绿茶。 了解更多有关胶囊绿茶的信息。
2.亚麻籽
- 好处：亚麻籽富含欧米茄3，可预防心血管疾病的发作并改善大脑的功能。 此外，它还有助于减轻PMS和更年期的症状，减轻体重，对抗便秘，胆固醇和血糖。 食用方法：亚麻籽可以其天然形式食用，并添加到酸奶，果汁，沙拉，汤或煎饼中。
3.葡萄汁
- 好处：粉红葡萄汁，除了有助于减少患心血管疾病的风险外，还有助于增强免疫系统。 食用方法：建议每天喝1到2杯浓缩葡萄汁（已稀释），以获取葡萄的所有健康益处。 您应该购买高质量的产品，并阅读包装标签上的正确稀释形式。
4.番茄
- 好处：番茄富含番茄红素，因此有助于降低患前列腺癌的风险，但它也可以减少体液retention留并降低患心血管疾病的风险。 食用方法：可以以天然形式食用， 也可以以果酱形式加入沙拉中，或以米饭或炒熟的形式食用。 另一种良好的食用方式是制作番茄汁。 为此，只需在搅拌机或搅拌机中用少许水打碎2个成熟的西红柿，然后用盐和月桂树粉调味。
5.胡萝卜
- 好处：胡萝卜减少过早衰老，改善皮肤质量，防止皱纹或斑点早日形成。 此外，它还可以帮助皮肤晒黑，预防心血管疾病和减轻体重。 食用方法：胡萝卜可以以牙签的形式生吃，也可以以沙拉的形式食用，也可以用汤或炖煮的食物食用，但是胡萝卜汁也是不错的选择。
6.柑橘类水果
- 功效：柑橘类水果，例如橙子，柠檬或橘子，有助于降低胆固醇和控制血糖，此外还有助于预防癌症并在铁吸收，预防贫血中起重要作用。 食用方法：每天吃3至5粒柑桔，约120克。
在日常饮食中包括这些功能性食品非常重要，以确保健康并防止疾病发作。
