公牛 6睡个好觉的好处

6睡个好觉的好处

Anonim

良好的睡眠有助于增强人体抵抗感染的能力,有助于保持健康,因为在睡眠过程中,人体会产生额外的蛋白质,从而帮助免疫系统变得更强壮,尤其是在压力大的情况下。

睡个好觉的其他好处包括:

1.减轻压力

睡眠期间,身体会减少皮质醇和肾上腺素的产生,从而有助于减轻压力。

2.控制食欲

睡眠有助于调节影响和控制食欲的荷尔蒙,因此,当您睡眠不足时,这些荷尔蒙变得无法调节,食欲会增加,从而导致人们渴望摄入富含卡路里,脂肪和碳水化合物的食物。

3.改善情绪

晚上睡得香的人白天会更快乐,更开朗。 相反,晚上睡眠不足会导致第二天的躁动和情绪低落。 另外,当不良睡眠成为长期问题时,它会引起长期的情绪障碍,例如抑郁或焦虑。

4.启用内存

良好的睡眠可使大脑更好地处理新的体验和知识,从而改善记忆力。 在睡眠过程中,大脑会处理并巩固一天的记忆,因此不眠之夜可能导致新信息无法正确存储,从而损害记忆。

5.激发思维

睡眠不好会影响认知,注意力和决策能力,因此睡眠不好的人很难解决逻辑或数学问题,并且会犯一些错误,例如不小心将钥匙放在冰箱里。

6.振兴肌肤

晚上睡个好觉有助于使皮肤恢复活力,减少皱纹和表情纹,因为在晚上,皮肤细胞可以更新和休息,并产生褪黑激素,有助于防止衰老。

看看科学证实的一些技巧可以使睡眠更好:

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