良好的睡眠有助于增强人体抵抗感染的能力，有助于保持健康，因为在睡眠过程中，人体会产生额外的蛋白质，从而帮助免疫系统变得更强壮，尤其是在压力大的情况下。
睡个好觉的其他好处包括：
1.减轻压力
睡眠期间，身体会减少皮质醇和肾上腺素的产生，从而有助于减轻压力。
2.控制食欲
睡眠有助于调节影响和控制食欲的荷尔蒙，因此，当您睡眠不足时，这些荷尔蒙变得无法调节，食欲会增加，从而导致人们渴望摄入富含卡路里，脂肪和碳水化合物的食物。
3.改善情绪
晚上睡得香的人白天会更快乐，更开朗。 相反，晚上睡眠不足会导致第二天的躁动和情绪低落。 另外，当不良睡眠成为长期问题时，它会引起长期的情绪障碍，例如抑郁或焦虑。
4.启用内存
良好的睡眠可使大脑更好地处理新的体验和知识，从而改善记忆力。 在睡眠过程中，大脑会处理并巩固一天的记忆，因此不眠之夜可能导致新信息无法正确存储，从而损害记忆。
5.激发思维
睡眠不好会影响认知，注意力和决策能力，因此睡眠不好的人很难解决逻辑或数学问题，并且会犯一些错误，例如不小心将钥匙放在冰箱里。
6.振兴肌肤
晚上睡个好觉有助于使皮肤恢复活力，减少皱纹和表情纹，因为在晚上，皮肤细胞可以更新和休息，并产生褪黑激素，有助于防止衰老。
看看科学证实的一些技巧可以使睡眠更好：
