在大多数情况下，脚的疼痛是由穿着不能正确支撑脚的鞋子，该区域皮肤干燥和出现龟裂以及在同一位置停留多个小时而引起的，这阻碍了静脉回流，从而促进了肿胀。
但是，当脚部疼痛位于某个区域时，它会持续不断，非常剧烈并且在您醒来时将脚放到地板上就会立即出现，重要的是要去找整形外科医师让他下令进行测试，以帮助找出造成疼痛的原因。
请参阅足部疼痛的主要原因清单。
1.做烫脚
消除脚部疼痛的第一个策略是用热水将脚烫伤，但又不能灼伤皮肤，使脚浸泡约20至30分钟。 如果您整天走路，长时间站立或穿不舒服或紧的鞋，从而减轻脚后跟和脚底的许多疼痛，则此策略非常有用。
要使脚部头皮变软，您应该将脚浸入完全浸入水中的碗或桶中约20分钟，如果可能，还可以在水中或几片桉树叶中加入几滴精油。 。
2.站起来躺
躺在沙发或床上，在脚下放一个高枕头，有助于改善血液回流到心脏的能力，因此可以通过使脚放气并减轻腿部的疼痛和沉重状况来改善淋巴排毒。
3.用精油按摩
使用精油进行按摩，除了可以缓解一天结束的足部疼痛外，还可以激活特定的反射穴位，减轻全身的紧张感，从而带来幸福感。
有关如何在家中进行按摩的照片，请查看完整的分步指南。
4.做一个对比浴
对比浴包括将脚放在装有热水的水桶中，然后再将它们放入冷水的水桶中。 温度的突然变化有助于激活血液循环并消除腿和脚上过多的液体，而这通常是造成疼痛的主要原因。
要进行对比浴，您必须将脚放在热水桶中3分钟，然后用冰水移至热水桶中，再等一分钟。
5.用脚做运动
例如，当脚上的疼痛出现在靠近踝关节的位置时，可以做一些小的圆周运动，使脚保持在空中。 这项运动有助于减轻脚部的重量，但同时也可以使关节变热，从而减轻一些疼痛。
首先，您可以先顺时针移动，然后必须切换到逆时针方向，一次只用一只脚重复一次。
6.将球滚到脚下
在脚底下滚动一个乒乓球，网球甚至大理石，有助于按摩和放松脚底的肌肉。 视频中的操作方法如下：
物理疗法对于缓解脚部疼痛也非常有用，有助于使脚集中并调整脚步类型，但是治疗必须个性化，因为没有适合所有人的秘密配方，这就是为什么重要的是通过个性化评估并开始理疗师指示的治疗。
