对于白天喝水困难的人来说，加味水是个不错的选择，但对于那些不能离开软饮料或工业化果汁的人来说，加味水也可以作为一种更健康的选择。
这种水也可以称为调味水，通常是用水果制成的，例如椰子，柠檬，草莓或橙子，以增加水的风味和益处。 与工业化果汁不同，这些水热量低，不添加糖且令人耳目一新，因此非常适合那些减肥饮食的人。
一些简单的家庭食谱是：
1.加柠檬和黄瓜的水
这种水有助于排毒身体，减少液体滞留并有助于清洁味蕾，最终还减少了人们对甜食的渴望，有利于减肥。 另外，除了黄瓜中存在的抗氧化剂外，这种水还富含矿物质，例如钾和镁。
成分
- 1个柠檬； 4片黄瓜； 1升水。
制备方法
将柠檬切成薄片，放入装有水和黄瓜片的罐子里，白天喝。
另请参阅如何喝柠檬水减肥。
2.椰子水
椰子水是温暖天气的理想解决方案，因为它不仅可以提神醒脑，还可以补充白天因汗水流失的矿物质。 它还具有其他好处，例如改善皮肤和头发的质量，以及改善消化，具有抗氧化作用，帮助调节血压，刺激肠功能和缓解抽筋。
所有这些好处是由于存在钾，钠，镁，维生素C，钙和磷。 理想的情况是每天喝约3杯椰子水。 详细了解椰子的健康益处。
3.芙蓉茶
芙蓉茶是制备调味水的另一种非常简单的方法。 该植物富含花青素，酚类化合物和类黄酮，可帮助减轻体重并增加脂肪燃烧，是需要减肥的人士的理想之选。
成分
- 2汤匙芙蓉花； 1升开水。
制备方法
为了制作芙蓉茶并保持植物的所有特性，将沸水倒在花上并使其静置5至10分钟非常重要。 然后，一整天都要紧张并多喝几次。 在炎热的天气中，一个不错的选择是将茶放入冰箱并喝冰淇淋。
查看芙蓉茶的其他好处以及如何服用。
4.罗望子水
罗望子是一种富含苹果酸和酒石酸的水果，有助于刺激唾液腺。 此外，它富含钙，钾和镁，因此可以帮助预防心脏病甚至骨质疏松症。 这也是帮助减轻类风湿关节炎，贫血症状和改善便秘情况的绝佳选择。
成分
- 罗望子5荚，水1升。
制备方法
将水和罗望子荚放在1锅中煮沸10分钟。 然后拉紧并在冰箱中冷却。
5.苹果水和肉桂
肉桂具有多种特性，可帮助改善消化系统问题，降低食欲并改善疲劳感。 此外，与柠檬和苹果混合使用时，它对身体产生排毒作用并加速新陈代谢，从而有助于减轻体重。
成分
- 1根肉桂棒，1片苹果，1/2柠檬，1升开水。
制备方法
将水放在罐子里，加入肉桂和苹果。 静置10分钟，放在冰箱中冷却一整天，然后再喝柠檬。
6.草莓薄荷柠檬水
由于草莓中含有丰富的维生素和矿物质成分，除了具有利尿剂和利尿剂，还有助于控制血压，缓解关节炎和治疗便秘，这种饮料非常清爽，具有多种有助于改善健康的特性。抗癌药。
薄荷还具有刺激性，有助于治疗一些胃肠道问题，例如消化不良或气体过多。
成分
- 10片薄荷叶； 1碗草莓切成薄片； 1片柠檬； 1升水。
制备方法
将薄荷叶，草莓和水放入罐子中，然后将柠檬榨干。 混合均匀，放入冰箱。
