天然三明治既健康，营养又快速，因此可以选择在午餐或晚餐时食用。
三明治可以说是一顿美餐，因为它们是由天然健康成分制成，并富含维生素和矿物质，对身体的正常运作至关重要。
1.天然鸡肉三明治
成分
- 2片全麦面包； 3汤匙切丝的鸡肉；生菜和西红柿； 1汤匙意大利乳清干酪或干酪；盐，胡椒粉和牛至调味。
制备方法
在组装三明治之前，您必须先将鸡肉煮熟并使其变软，以使其更容易切碎。 然后，您可以将奶酪与切碎的鸡肉混合，然后将其与生菜和番茄一起放在面包上。 三明治可以冷热食用。
正确清洗蔬菜以避免对健康的损害，这一点非常重要。 这是正确清洗蔬菜和蔬菜的方法。
2.意大利乳清干酪和菠菜
成分
- 2片全麦面包； 1汤匙充满乳清干酪的裂缝； 1杯炒菠菜茶。
制备方法
要炒菠菜，只需将叶子逐渐放在装有橄榄油的煎锅中，搅拌直至菠菜叶子枯萎即可。 然后，加盐和胡椒粉调味，与新鲜的意大利乳清干酪混合并放在面包上。
重要的是，菠菜叶在炒之前要充分干燥，否则，该过程会花费时间，并且达不到预期的效果。
3.芝麻菜和晒干的西红柿
成分
- 2片全麦面包； 2片芝麻菜叶； 1汤匙干番茄；意大利乳清干酪或干酪。
制备方法
要制作这种天然三明治，只需将所有成分混合在一个容器中，然后将其放入面包中即可。 应该添加盐和胡椒粉调味，然后可以添加更多的芝麻菜或其他成分。
4.天然金枪鱼三明治
成分
- 2片全麦面包；½罐天然金枪鱼或食用油中，排掉罐头油；意大利乳清干酪奶油，加盐和胡椒粉生菜和番茄
制备方法
将金枪鱼与1汤匙浅乳清干酪奶油混合并充分混合。 加入盐和胡椒粉调味，以及生菜，西红柿，黄瓜或胡萝卜末等蔬菜。
5.鸡蛋
成分
- 2片全麦面包； 1个煮鸡蛋； 1汤匙意大利乳清干酪奶油； 1/2片黄瓜；生菜和胡萝卜。
制备方法
要制作天然鸡蛋三明治，您需要将煮熟的鸡蛋切成小块，并与意大利乳清干酪奶油混合。 然后将黄瓜切成小薄片，与意大利乳清干酪奶油，鸡蛋，生菜和胡萝卜一起放在面包上。
6.鳄梨
成分
- 2片全麦面包；鳄梨酱；炒鸡蛋或煮鸡蛋；番茄
制备方法
首先，您应该制作鳄梨酱，方法是将½个成熟的鳄梨揉成一团，加入盐调味，再加入1茶匙柠檬。 然后，将面包通过，加入煮沸或炒鸡蛋和番茄。
