天然三明治既健康,营养又快速,因此可以选择在午餐或晚餐时食用。
三明治可以说是一顿美餐,因为它们是由天然健康成分制成,并富含维生素和矿物质,对身体的正常运作至关重要。
1.天然鸡肉三明治
成分
- 2片全麦面包; 3汤匙切丝的鸡肉;生菜和西红柿; 1汤匙意大利乳清干酪或干酪;盐,胡椒粉和牛至调味。
制备方法
在组装三明治之前,您必须先将鸡肉煮熟并使其变软,以使其更容易切碎。 然后,您可以将奶酪与切碎的鸡肉混合,然后将其与生菜和番茄一起放在面包上。 三明治可以冷热食用。
正确清洗蔬菜以避免对健康的损害,这一点非常重要。 这是正确清洗蔬菜和蔬菜的方法。
2.意大利乳清干酪和菠菜
成分
- 2片全麦面包; 1汤匙充满乳清干酪的裂缝; 1杯炒菠菜茶。
制备方法
要炒菠菜,只需将叶子逐渐放在装有橄榄油的煎锅中,搅拌直至菠菜叶子枯萎即可。 然后,加盐和胡椒粉调味,与新鲜的意大利乳清干酪混合并放在面包上。
重要的是,菠菜叶在炒之前要充分干燥,否则,该过程会花费时间,并且达不到预期的效果。
3.芝麻菜和晒干的西红柿
成分
- 2片全麦面包; 2片芝麻菜叶; 1汤匙干番茄;意大利乳清干酪或干酪。
制备方法
要制作这种天然三明治,只需将所有成分混合在一个容器中,然后将其放入面包中即可。 应该添加盐和胡椒粉调味,然后可以添加更多的芝麻菜或其他成分。
4.天然金枪鱼三明治
成分
- 2片全麦面包;½罐天然金枪鱼或食用油中,排掉罐头油;意大利乳清干酪奶油,加盐和胡椒粉生菜和番茄
制备方法
将金枪鱼与1汤匙浅乳清干酪奶油混合并充分混合。 加入盐和胡椒粉调味,以及生菜,西红柿,黄瓜或胡萝卜末等蔬菜。
5.鸡蛋
成分
- 2片全麦面包; 1个煮鸡蛋; 1汤匙意大利乳清干酪奶油; 1/2片黄瓜;生菜和胡萝卜。
制备方法
要制作天然鸡蛋三明治,您需要将煮熟的鸡蛋切成小块,并与意大利乳清干酪奶油混合。 然后将黄瓜切成小薄片,与意大利乳清干酪奶油,鸡蛋,生菜和胡萝卜一起放在面包上。
6.鳄梨
成分
- 2片全麦面包;鳄梨酱;炒鸡蛋或煮鸡蛋;番茄
制备方法
首先,您应该制作鳄梨酱,方法是将½个成熟的鳄梨揉成一团,加入盐调味,再加入1茶匙柠檬。 然后,将面包通过,加入煮沸或炒鸡蛋和番茄。
