症状 6种自制奶昔可以吹干肚子

6种自制奶昔可以吹干肚子

Anonim

服用自制的维生素是坚持减肥饮食节省时间和金钱的好方法。 在维生素中,可以混合食物以获取必需的营养,以加快新陈代谢并促进减肥。

一个很好的提示是,始终向您的自制奶昔中添加富含纤维的食物,例如嘉,亚麻籽和燕麦麸,因为它们会给您带来更多的饱腹感并有助于降低餐食的血糖指数。 同样重要的是不要用糖或蜂蜜来使维生素变甜,以免增加卡路里和体内脂肪的产生。

这是自制奶昔的6种美味组合。

1.酸奶奶油维生素

这种维生素约为237大卡,可用作下午点心或锻炼前。

成分:

  • 无论您正在寻找新房子还是新房子,我们都有各种各样的产品可以满足您的需求。

准备:

从冰箱中取出香蕉,并使用脉冲功能在搅拌器中搅打所有成分,直到将冷冻香蕉压碎并变成奶油。

2.香蕉维生素和花生酱

这种维生素的含量约为280 kcal,纤维含量为5.5 g,使其饱满并改善肠功能,是锻炼后的理想选择。

成分:

  • 我们提供各种产品,以适应所有预算,从小到大,从小到大。

准备:

在搅拌机中搅打所有配料,然后喝冰淇淋。

3.木瓜维生素和燕麦麸

木瓜维生素具有226 kcal和7.5 g纤维,特别有助于肠功能,抵抗腹胀和消化不良,帮助腹部干燥。 它可以用作早餐或下午点心。

成分:

  • 200毫升脱脂牛奶2片木瓜薄片1茶匙恰亚尔1汤匙燕麦麸皮1茶匙亚麻籽

准备:

在搅拌机中搅打所有配料,然后喝冰淇淋。

4.阿萨伊蛋白维生素

acai维生素具有约300 kcal和超过30 g的蛋白质,使其成为锻炼后激活新陈代谢并加速肌肉恢复的绝佳选择。

成分:

  • 无论您要寻找一种快速简便的方法来制作自己的产品,我们都有各种各样的产品可以满足您的需求。

准备:

在搅拌机中搅打所有配料,然后喝冰淇淋。

5.奇异果和草莓奶昔

这种维生素的含量约为235 kcal,纤维含量为4 g,由于存在薄荷,极大地改善了消化。 一个不错的选择是将其用作早餐。

成分:

  • 1猕猴桃5草莓1汤匙麦麸170克或1小罐天然酸奶1/2汤匙花生酱½汤匙薄荷叶

准备:

在搅拌机中搅打所有配料,然后加入冰淇淋。

6.燕麦可可奶昔

最适合换餐的食物是早餐或晚餐,因此,建议选择其中一种。 选择每天不止一次摇晃不能保证一天所需的营养量,并且可能对身体有害。

成分

  • 1杯脱脂牛奶或植物奶1汤匙可可粉2汤匙亚麻籽1汤匙芝麻1燕麦勺6冰块1冷冻香蕉

制备方法

在搅拌机中搅打所有成分,然后饮用。 大约制造300毫升。

为了达到持久的目标,除了定期进行某种形式的体育锻炼外,还建议适当饮食,避免使用工业化产品,油炸食品,脂肪以及诸如面包,蛋糕和饼干之类的产品。 了解如何通过健康饮食来永久减肥。

6种自制奶昔可以吹干肚子