服用自制的维生素是坚持减肥饮食节省时间和金钱的好方法。 在维生素中，可以混合食物以获取必需的营养，以加快新陈代谢并促进减肥。
一个很好的提示是，始终向您的自制奶昔中添加富含纤维的食物，例如嘉，亚麻籽和燕麦麸，因为它们会给您带来更多的饱腹感并有助于降低餐食的血糖指数。 同样重要的是不要用糖或蜂蜜来使维生素变甜，以免增加卡路里和体内脂肪的产生。
这是自制奶昔的6种美味组合。
1.酸奶奶油维生素
这种维生素约为237大卡，可用作下午点心或锻炼前。
成分：
- 无论您正在寻找新房子还是新房子，我们都有各种各样的产品可以满足您的需求。
准备：
从冰箱中取出香蕉，并使用脉冲功能在搅拌器中搅打所有成分，直到将冷冻香蕉压碎并变成奶油。
2.香蕉维生素和花生酱
这种维生素的含量约为280 kcal，纤维含量为5.5 g，使其饱满并改善肠功能，是锻炼后的理想选择。
成分：
- 我们提供各种产品，以适应所有预算，从小到大，从小到大。
准备：
在搅拌机中搅打所有配料，然后喝冰淇淋。
3.木瓜维生素和燕麦麸
木瓜维生素具有226 kcal和7.5 g纤维，特别有助于肠功能，抵抗腹胀和消化不良，帮助腹部干燥。 它可以用作早餐或下午点心。
成分：
- 200毫升脱脂牛奶2片木瓜薄片1茶匙恰亚尔1汤匙燕麦麸皮1茶匙亚麻籽
准备：
在搅拌机中搅打所有配料，然后喝冰淇淋。
4.阿萨伊蛋白维生素
acai维生素具有约300 kcal和超过30 g的蛋白质，使其成为锻炼后激活新陈代谢并加速肌肉恢复的绝佳选择。
成分：
- 无论您要寻找一种快速简便的方法来制作自己的产品，我们都有各种各样的产品可以满足您的需求。
准备：
在搅拌机中搅打所有配料，然后喝冰淇淋。
5.奇异果和草莓奶昔
这种维生素的含量约为235 kcal，纤维含量为4 g，由于存在薄荷，极大地改善了消化。 一个不错的选择是将其用作早餐。
成分：
- 1猕猴桃5草莓1汤匙麦麸170克或1小罐天然酸奶1/2汤匙花生酱½汤匙薄荷叶
准备：
在搅拌机中搅打所有配料，然后加入冰淇淋。
6.燕麦可可奶昔
最适合换餐的食物是早餐或晚餐，因此，建议选择其中一种。 选择每天不止一次摇晃不能保证一天所需的营养量，并且可能对身体有害。
成分
- 1杯脱脂牛奶或植物奶1汤匙可可粉2汤匙亚麻籽1汤匙芝麻1燕麦勺6冰块1冷冻香蕉
制备方法
在搅拌机中搅打所有成分，然后饮用。 大约制造300毫升。
为了达到持久的目标，除了定期进行某种形式的体育锻炼外，还建议适当饮食，避免使用工业化产品，油炸食品，脂肪以及诸如面包，蛋糕和饼干之类的产品。 了解如何通过健康饮食来永久减肥。
