贫血是一种由于血液不足或某些血液成分引起的疾病，可以通过药物治疗和调整饮食来治疗。
可以治疗贫血的食物富含铁，例如肝脏，红肉或豆类，但是在同一餐中食用一些富含维生素C的食物（例如橙，柠檬或草莓）也很重要，因为维生素C可以改善对维生素C的吸收铁靠身体。
1.红肉
红肉含有大量的铁和维生素B12，因此每周应食用约2至3次，以抗贫血。
2.肾脏，肝脏或鸡心
肉的某些特定部位，例如肾脏，肝脏和鸡心也含有大量的铁和维生素B12，应以健康的方式食用，烧烤或煮熟。
3.大麦或全麦面包
大麦和全麦面包的铁含量很高，因此贫血的人应该用这种面包代替白面包。
4.深色蔬菜
蔬菜，例如欧芹，菠菜或芝麻菜，除了富含铁之外，还是钙，维生素，β-胡萝卜素和纤维的来源，非常有助于维持人体平衡。 因此，使用它们的一种好方法是将它们添加到沙拉或汤中。
5.甜菜
由于其高铁含量，甜菜也非常适合对抗贫血。 使用它的一种好方法是将这种蔬菜与沙拉混合或制成果汁，应每天服用。 这是制作甜菜汁的方法。
6.黑豆
黑豆富含铁，但要提高其吸收率，重要的是将黑豆粉与柑橘汁一起食用，因为这些水果富含维生素C，可改善铁的吸收。
7.含维生素C的水果
含维生素C的水果，例如橙子，柠檬，橘子，葡萄柚，草莓，菠萝，金虎尾，腰果，百香果，石榴或木瓜，富含维生素C，这对于提高食物中铁的吸收非常重要，因此，建议与他们一起吃一些维生素C的食物来源。请参阅如何制作富含铁的饮食来治疗贫血的菜单示例。
这些饮食变化将保证所需的铁量，从而增加血液中的血红蛋白量。 但是，了解贫血的类型及其病因是治疗成功的根本。
在视频中找出吃什么可以更快地治愈贫血：
