仔细阅读并尝试遵循以下7条提示，以帮助您一次又一次地健康减肥。
- 少吃点 。 这并不意味着您应该饿了，但您应该分析饮食并减少摄入的卡路里数量。 撰写食物日记可以帮助您了解从何处开始“减少”卡路里。 从每天减少200 Kcal到每周发展100 Kcal是一项行之有效的技术。 做一些体育活动 。 甚至每天步行15分钟也可以帮助血液开始流动并改善健康状况。 通常，缺乏时间是不运动的最常见借口，这里的提示是利用有空的时间。 移动身体也有益于健康。 保持动力 。 动机是减肥过程中的重要组成部分，因此，请阅读有关已成功减肥的人的故事，为夏季制定计划并设定切合实际的目标，以免感到沮丧。 喝点水 。 水或茶除了可以通过使粪便增湿来调节肠功能外，还可以使胃总能镇定下来，并减少两餐之间的食欲。 偏爱全食物 。 面包，其他全麦和种子食品尽管热量更高，但可以增加饭后满足感的时间，并在保持常规肠道运输的同时为大便增湿。 睡个好觉 。 良好的睡眠可以帮助您减轻体重。 充分休息可以改善荷尔蒙调节，并改善情绪。 您越快乐，就越容易节食。 减轻压力。 尝试进行一些使人愉悦并且不涉及食物的活动。 它可以是：阅读，钓鱼，种植或散步。 减少压力量有助于控制皮质醇，皮质醇是一种激素，有助于人体对压力做出反应，但也负责脂肪的产生和储存。
减肥是一个过程，首先涉及头脑，然后涉及口腔和身体的其余部分。 因此，为避免减肥失败，在考虑开始节食时，选择一年中的某个时间和一个生活中较为放松的阶段，这样饮食就不再成为负担。
