在健身房开始的第一天，通常会感到兴奋并致力于减肥或锻炼身体，但是随着时间的流逝，锻炼会变得无聊，结果需要很长时间才能出现，导致沮丧和离开的欲望。健身房。
因此，重要的是要专注于目标，动力并庆祝每一项小成就，因为结果不会一overnight而就。 查看保持动力，不放弃运动的7条秘诀：
1.设定实际目标
首先，设定容易实现的目标，然后设定较难实现的目标，因为从一开始就非常雄心勃勃，您很容易感到沮丧并放弃健身房。
例如：如果目标是减掉5公斤，则设定一个月减1到2公斤而不是一次减5公斤的目标，因为这是一个更容易实现的现实目标，为继续前进提供了力量和动力减肥直到达到目标。
2.让健身房更有趣
退出体育馆的原因之一是因为它变得无趣或无聊。 因此，改变运动或锻炼，选择最喜欢的运动或找到最有趣的运动很重要，因此在体育馆里很高兴。
例如：如果在健身房进行的锻炼包括心肺训练或举重训练，则应进行变化并参加尊巴舞或旋转陀螺课程，或尝试小组运动，例如足球或排球。 另外，在开始时，确保您有足够的能量来完成锻炼也可能是一个挑战，在这种情况下，建议使用能量饮料来补充水分并提供能量。 观看以下视频，了解如何准备出色的自制能量饮料：
3.在健身房听听您最喜欢的歌曲
创建喜欢的歌曲的播放列表并在健身房听这些歌曲非常有动力，因为通过喜欢这些歌曲，大脑可使身体对锻炼产生积极的反应，并且还可以根据音乐的节奏进行移动和锻炼，同时在听的时候。
4.记录所有成就
记下去健身房以来取得的所有成就，这是获得动力和继续训练而不失放弃的一个很好的秘诀，因为这证明了锻炼和训练有助于实现目标，并且如果正在取得进展。
例如：在手机上写东西，在日记里写东西，或者只是在丢失1公斤的记事本上写东西，尺寸减小，现在用38而不是42仰卧起坐，或者现在可以做50次仰卧起坐而不是5仰卧起坐。
5.与真正的朋友一起锻炼
邀请朋友，邻居或同事参加同一体育馆有助于保持对体育锻炼的投入，此外，随着时间的流逝，使训练变得更加有趣和愉快。
6.付出努力得到回报
达到目标之后，给自己奖励，例如买新鞋，在训练期间穿上新歌听或购买新衣服进行训练。 重要的是，如果目标是减肥，则奖励不是热量食品，例如蛋糕或巧克力，因为它们可能会损害所取得的成果。
7.庆祝新的身体
比较进入体育馆之前和运动2至3个月后身体的差异，有助于保持训练的动力并且不放弃，因为这是一项努力正在得到回报的真正证据。
例如：试穿旧衣服并查看它们之间的差异，将旧照片与较新的照片进行比较，或者对紧身和较小的衣服进行拍照，以便以后进行比较。
请参阅其他3个在健身房中寻找乐趣的技巧。
