公牛 7种破坏饮食的小吃

7种破坏饮食的小吃

Anonim

您是否认为,因为您每天都要锻炼,所以周末有资格吃汉堡包,薯条和汽水吗?

似乎每天进行重量训练或散步1小时会消耗大量的卡路里,但是很容易就能收回在不健康的小点心上花费的一切。

进行体育活动所消耗的卡路里取决于体重和年龄,因为您越重和越年轻,您消耗的卡路里就越多。 以下是70公斤体重的卡路里消耗的一些示例。

1.骑单车

骑自行车是一种消耗卡路里和逃避交通的体育活动,但在运动后要仔细考虑如何为自己补充水分,因为您可以很快恢复所有花费。 理想的情况是仅喝水或椰子水来补充水分。

2.游泳

游泳可增强肌肉并改善心脏健康,但理想情况下,游泳后,该餐应富含营养以恢复和增强肌肉,例如鸡蛋,番茄和生菜的三明治和一匙亚麻籽的纯酸奶。

3.睡觉

是的,睡觉也消耗卡路里! 但是理想的做法是睡前吃一顿便餐,这有助于身体在第二天休息和恢复健康。 健康晚餐的例子是1杯牛奶加巧克力和6玉米片。

4.散步

每天带狗散步1个小时,您就有权利吃3勺冰淇淋,它还可以改善血液循环并有助于降低血压。 但是要获得这些好处,理想的做法是运动后的零食既轻又健康,例如1份酸奶,4块凝乳吐司和1个苹果。

5.在超市购物

是的,外出购物有其好处! 在超市,每个小时都有权吃几乎一整包爆米花,但最好的方法是享用新鲜食品并吃一顿健康的饭。 因此,当您从超市回来时,最好选择带有3个坚果的水果冰沙,因为它对健康很感激。

6.锻炼

锻炼是增加肌肉的一项好运动,但锻炼后,一切都会增加肌肉质量。 例如,与其攻击整包饼干,不如选择三明治加金枪鱼酱和脱脂牛奶的三明治。

7.在家打扫

是的,清理会消耗大量卡路里! 在花了2个小时打扫房屋后,您可以享用一顿美餐,而且仍然可以吃甜点! 在周六早晨,一般清洁后,午餐的好选择是米饭,豆类,肉类,沙拉和水果慕斯。 好吃,不是吗?

为了增加体重,这里有一些简单的减肥方法,无需牺牲。

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