症状 如何学习喜欢蔬菜

如何学习喜欢蔬菜

Anonim

要学习如何吃所有东西并改变饮食习惯,最重要的是不要放弃,要知道味蕾需要花费一些时间才能改变并接受新食物,例如佛手瓜,南瓜,吉洛和西兰花。

学会改变饮食习惯并冒险尝试新口味至关重要,因为就算是吉洛和西兰花这样的劣质食品也富含营养,可改善人体健康和机能。

学习吃东西的技巧是:

1.坚持不懈

必须坚持尝试喜欢一些食物,因为至少要进行10到15次尝试才能获得使用的味蕾并避免对食物的厌恶。 不是因为您只品尝过一次,而是需要从饮食中排除这种食物。 几天后重试。

尝试相同的食物至少10次

2.改变食谱

您必须改变食物的烹制方式,以改变口味以及与菜肴中的香料和其他配菜的搭配,以使您更容易hit味并取回味蕾。 例如:如果您不喜欢煮熟的佛手瓜,则在制作锅肉时,尝试将大块佛手瓜放入锅中。 如果您不喜欢沙拉中的生甜菜根,请尝试在沙拉中吃熟的和冷的甜菜根,或将其与豆一起煮。

利用创造力来改变食谱和食物的制备方式

3.从少量入手

为了尝试新食物或喜欢平时讨厌的东西,您应该从尝试少量进食开始。 在尝试的前几天,将一勺甜菜或西兰花放在盘子上就足够了,因为坚持大量食用会进一步增加排斥反应。 另一个不错的技巧是放一块蔬菜,然后用橙汁打碎搅拌机。 接下来要紧张和喝水。

从小部分开始逐步增加食物量

4.与您喜欢的食物混合

将不良食物与优质食物混合在一起,对于学习喜欢新口味是一个很好的提示。 美味的食物将有助于改变制品的风味,增加不良食物的接受度。 例如:如果您不喜欢煮熟的茄子,因为发现一致性很奇怪,请尝试将几片茄子放入烤宽面条中。

将您不喜欢的食物与您喜欢的食物混合

5.制作精美的菜肴

准备好外观好的食物会刺激人们的进食欲望和欲望,因为它首先是用眼睛进食的。 制作形状各异的多彩菜肴,并添加调味料以增加食欲。 例如:如果很难喜欢沙拉,请尝试用生菜,西红柿,洋葱,芝麻菜准备一道非常不错的菜,然后添加您喜欢的水果,并用选择的酱料淋上细雨。 逐渐减少酱汁的量,以减少菜肴的卡路里并适应蔬菜的风味。

做美丽的准备以增加进食的欲望

6.放香草

除了看起来不错之外,重要的是尝试制作具有良好香气的制剂,添加能增加进食欲望的草药和香料,例如柠檬,姜,咖喱,欧芹,细香葱或香菜。 如果您可以在家中使用这些草药,以当场收割它们,香气会更好,但是如果在烹饪时闻到强烈的气味,请尝试减少使用量,因为最重要的是最终结果。

放些香草来增强食物的味道

7.避免过多甜食和高脂食物

甜和高脂肪的食物很容易被喜欢并增加口味,从而导致新口味被拒绝。 因此,您应避免食用汽水,快餐和甜食,以使味蕾学会喜欢口味较弱的食物。

让孩子喜欢饼干和薯片很容易,让他们吃水果和蔬菜似乎很困难。 但是,所有这些技巧都可以用来帮助孩子吃得更健康,更有营养,并适应他们的口味。

避免过量食用糖和脂肪

但是,即使坚持足够多的食物,在进餐过程中仍然会被拒绝并引起不适,您也可以投资其他也有营养的健康食品,因为健康饮食的秘诀是多种多样的,而不仅仅是任一种产品。

观看下面的视频,查看有关使儿童和成人吃他们不喜欢的东西并饮食多样化的提示。

查看7则关于您所相信的食物的谎言,并停止在饮食中犯错误。

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