要学习如何吃所有东西并改变饮食习惯，最重要的是不要放弃，要知道味蕾需要花费一些时间才能改变并接受新食物，例如佛手瓜，南瓜，吉洛和西兰花。
学会改变饮食习惯并冒险尝试新口味至关重要，因为就算是吉洛和西兰花这样的劣质食品也富含营养，可改善人体健康和机能。
学习吃东西的技巧是：
1.坚持不懈
必须坚持尝试喜欢一些食物，因为至少要进行10到15次尝试才能获得使用的味蕾并避免对食物的厌恶。 不是因为您只品尝过一次，而是需要从饮食中排除这种食物。 几天后重试。
2.改变食谱
您必须改变食物的烹制方式，以改变口味以及与菜肴中的香料和其他配菜的搭配，以使您更容易hit味并取回味蕾。 例如：如果您不喜欢煮熟的佛手瓜，则在制作锅肉时，尝试将大块佛手瓜放入锅中。 如果您不喜欢沙拉中的生甜菜根，请尝试在沙拉中吃熟的和冷的甜菜根，或将其与豆一起煮。
3.从少量入手
为了尝试新食物或喜欢平时讨厌的东西，您应该从尝试少量进食开始。 在尝试的前几天，将一勺甜菜或西兰花放在盘子上就足够了，因为坚持大量食用会进一步增加排斥反应。 另一个不错的技巧是放一块蔬菜，然后用橙汁打碎搅拌机。 接下来要紧张和喝水。
4.与您喜欢的食物混合
将不良食物与优质食物混合在一起，对于学习喜欢新口味是一个很好的提示。 美味的食物将有助于改变制品的风味，增加不良食物的接受度。 例如：如果您不喜欢煮熟的茄子，因为发现一致性很奇怪，请尝试将几片茄子放入烤宽面条中。
5.制作精美的菜肴
准备好外观好的食物会刺激人们的进食欲望和欲望，因为它首先是用眼睛进食的。 制作形状各异的多彩菜肴，并添加调味料以增加食欲。 例如：如果很难喜欢沙拉，请尝试用生菜，西红柿，洋葱，芝麻菜准备一道非常不错的菜，然后添加您喜欢的水果，并用选择的酱料淋上细雨。 逐渐减少酱汁的量，以减少菜肴的卡路里并适应蔬菜的风味。
6.放香草
除了看起来不错之外，重要的是尝试制作具有良好香气的制剂，添加能增加进食欲望的草药和香料，例如柠檬，姜，咖喱，欧芹，细香葱或香菜。 如果您可以在家中使用这些草药，以当场收割它们，香气会更好，但是如果在烹饪时闻到强烈的气味，请尝试减少使用量，因为最重要的是最终结果。
7.避免过多甜食和高脂食物
甜和高脂肪的食物很容易被喜欢并增加口味，从而导致新口味被拒绝。 因此，您应避免食用汽水，快餐和甜食，以使味蕾学会喜欢口味较弱的食物。
让孩子喜欢饼干和薯片很容易，让他们吃水果和蔬菜似乎很困难。 但是，所有这些技巧都可以用来帮助孩子吃得更健康，更有营养，并适应他们的口味。
但是，即使坚持足够多的食物，在进餐过程中仍然会被拒绝并引起不适，您也可以投资其他也有营养的健康食品，因为健康饮食的秘诀是多种多样的，而不仅仅是任一种产品。
观看下面的视频，查看有关使儿童和成人吃他们不喜欢的东西并饮食多样化的提示。
查看7则关于您所相信的食物的谎言，并停止在饮食中犯错误。
