运动量来找到是一种训练方式，目标是高强度，可以采用循环形式，每周必须进行3至5次，并且由于每次锻炼之间的休息时间很少，因此需要进行一定的身体调节。
这些训练可以在教练的指导下在家中或健身房中进行，以确保正确进行训练而不会造成受伤的危险。 但是，在开始任何运动计划之前，应咨询医生以检查心脏的健康状况，以及年龄和整形外科疾病对脊柱或关节的影响是否存在任何限制。 详细了解运动量来找到。
为了使患者获得理想的结果，重要的是，除了锻炼外，还应保持均衡，健康和充足的饮食。 看看那些做运动量来找到的人的饮食应该是什么样的。
Crossfit减肥和减肚子的一些例子是：
1.跳绳
绳索实际上是所有运动量来找到的箱子和体育馆中的一种元素，因为它可使人在短时间内增加新陈代谢，从而有利于卡路里的消耗以及大腿，小腿和腹部的色调，因此，一种可以帮助您减肚子的运动。
取决于人的身体状况和协调能力，可以建立更长的活动时间并进行锻炼。 为了获得更多好处并提高结果，跳绳是很有趣的，并且在预定时间结束后，请开始另一项锻炼。 这样就可以保持新陈代谢始终活跃，并减少更多的卡路里。
2.手臂弯曲
尽管屈曲是广泛用于增强胸肌和手臂的运动，但要正确完成运动，还必须激活腹肌并对其进行增强。 由于肌肉增强，脂肪燃烧的速率更高，包括腹部脂肪。
要进行俯卧撑，您需要趴在肚子上，用脚趾和手支撑身体的重量，使身体靠近地板，仅弯曲肘部。 建议最大重复次数为20秒，然后立即开始下面的练习。 对于那些无法将身体放在脚上的情况下进行俯卧撑的人来说，可以将膝盖放在地板上进行，但是一点一点地尝试俯卧撑而不将膝盖放在地板上是很重要的。
3.深蹲
就像屈曲一样，深蹲是一种需要激活腹部肌肉的运动，以便正确进行运动，并且可以观察到运动的结果，例如腿部和腹部肌肉的阻力和力量增强。
进行深蹲的方法有多种，例如，可能会因人的训练类型，身体状况和某些关节限制而有所不同。 在大多数情况下，深蹲是通过身体本身的重量完成的，通常在短时间内进行多次重复训练，或者使用背部的杠铃，在这种情况下可以确定进行尽可能多的深蹲或下蹲量取决于所用的负荷。
知道可以做些其他的深蹲来减肚子。
4. Burbures
Burbures是一项强力运动，几乎可以作用于所有肌肉群，因为它们对应于下蹲，俯卧撑和跳高的组合，除了有助于燃烧脂肪（包括腹部）外，还有助于改善心肺功能和身体状况。
粗麻绳是要执行的简单锻炼，此人必须开始站立，然后放低直到到达下蹲位置，然后将脚向后推以停留在板上。 登上木板后，双脚靠近身体，然后跳起来。 锻炼应该重复几次，最好以相同的速度进行。
5.腹部
腹部运动对加强腹部和确保身体更大稳定性很重要。 另外，随着腹肌的工作和发育，刺激了该区域燃烧累积的脂肪燃烧，使人失去了腹部。
越野独木舟中经常使用的一种腹部选择是腹部独木舟，在这种情况下，人躺下并只抬高躯干和腿部，就好像形成了aletra V，使手臂向前并在此之前保持在该位置-确定。
6.脚趾要
脚趾操是一种锻炼，也有助于增强腹部，从而减少腹部脂肪。 要进行此练习，只需将其悬吊在运动量来找到的杠铃上，然后移动身体，以使脚踩到杠铃上。 对于初学者来说，第一次练习不是将脚放在杠铃上，而是将膝盖放在胸部。
7.冲浪板
董事会是一种锻炼，它还可以促进腹部增强，因为它迫使人收缩腹部并保持该姿势一定时间，通常在30秒到1分钟之间，从而有助于腹部的脱落。
8.壶铃摇摆
壶铃挥杆是一项需要身体准备和身体意识的运动，因为有必要使人保持脊柱伸直并有节奏的呼吸。 为此，只需双手握住壶铃，然后弯曲膝盖，就好像要下蹲一样。 然后，应推动身体，使壶铃达到肩膀的高度，膝盖伸展，然后沿着相同的路径降低壶铃。 必须按照培训计划的指示重复多次运动。
由于深蹲，除了锻炼下肢的肌肉外，该锻炼还锻炼了上肢的肌肉和腹肌，有助于减少腹部。
9.登山者
这项运动还刺激身体状况的改善，要进行锻炼，需要人保持腹部肌肉收缩。 要使攀岩者也被称为超人，只需将您的手臂和脚趾放在地板上的地板上，然后交替地将一个膝盖靠近胸部，持续20秒。
