对于那些很少睡觉的人来说，理想的饮食应该是那些具有帮助他们入睡和放松的特性的食物，例如樱桃或柠檬香脂茶。
此外，应避免食用甜，辣，辛辣的食物，甚至绿茶，咖啡和伴侣茶，尤其是在下半天，因为它们会刺激神经系统并损害睡眠。
在以下网址了解有关抵抗和引起失眠的食物的更多信息：失眠食物。
食物可以帮助你入睡
那些睡眠不足的人可以使用下面的列表来建议自己的饮食：
- 早餐时-咖啡，绿茶，红茶或瓜拉纳早餐-午餐时-餐后半苦巧克力1平方英寸-小吃-香蕉加肉桂或柠檬草茶加蜂蜜加甜•晚餐-吃甜点百香果或鳄梨，避免吃甜食睡前–樱桃汁–白天服用洋甘菊，柠檬香脂或西番莲茶代替水，是放松身心，晚上睡得更好的好选择。
这些是为那些睡眠不足的人提供食物的简单提示，这可能发生在例如多做一些工作的时期，但是，当入睡或维持睡眠的困难持续超过30分钟时，寻求医疗帮助很重要。 4周，因为要确保身心健康，建议每晚睡7至9个小时。
要了解有关如何良好睡眠的更多信息，请参见：良好睡眠的10条技巧。
谁睡很少发胖？
睡眠不好会增加体重，因为它会引起荷尔蒙失调，导致烦躁不安和焦虑加剧，例如，这有助于个人寻求某种形式的情绪补偿和食物舒适感。
此外，当您睡眠不足或非常疲倦时，坚持减肥饮食会变得更加困难，因为抵制饮食中不该喜欢的食物（例如巧克力，冰淇淋，糖果或油炸食物）会更加困难。
要了解有关失眠食品的更多信息，请观看以下视频：
