一些富含维生素C，水和抗氧化剂的食物，例如橙子，胡椒或大蒜，具有改善血液循环的特性，有助于减少脚的肿胀和手脚冰凉的感觉，腿部疼痛和积水，从而它们是血液循环不良者的常见症状，因此应每天食用这些食物。
营养充足可以缓解饮食改变后三个月的血液循环不良症状，但这不是唯一的治疗方法，尤其是在此之后，诸如肿胀和呼吸疲劳之类的症状持续存在时，心脏和/或肾脏疾病的起源，因此，应咨询医生，心脏病专家或血管外科医师。
要了解有关血液循环不良的更多信息，请参阅：血液循环不良的治疗。
吃什么可以改善血液循环
可以增加血液循环的一些食物实例包括：
- 橘子，柠檬，猕猴桃，草莓-因为它们富含维生素C，可增强血管壁；鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，正大种子-因为它们富含欧米加3的食物，可使血液更加流动，从而促进血液循环。大蒜，洋葱-因为它们是与大蒜素一起食用的食物，大蒜素是有助于防止血管阻塞的物质。番茄，芒果，巴西坚果，杏仁-因为它们富含抗氧化剂，可以保护血管和保持健康。 要了解有关抗氧化剂食品的更多信息，请参阅：富含抗氧化剂的食物，甜菜叶，鳄梨，酸奶-因为它们是富含钾的食物，可通过减少肿胀来帮助消除和调节人体细胞中的水分。
要每天使用这些食物，您可以用汽水代替果汁，用调味料调味的大蒜和橄榄油或用肉类代替鱼。 另外，避免食用富含盐和脂肪的食物，例如香肠，油炸食品，高脂奶酪或预先准备的食品，这很重要，因为它们会阻碍血液循环。
改善血液循环的5条饮食秘诀
这5个技巧是改善食物血液循环的简单方法：
- 早餐时喝橙汁和草莓汁，晚餐时吃鲑鱼，金枪鱼或沙丁鱼等鱼，炖时要用大蒜和洋葱，午餐和晚餐时要吃蔬菜。 它们可以是沙拉或煮熟的蔬菜，每天喝一杯甜菜汁。
另一个非常重要的技巧是全天喝金雀花茶。 要了解有关此茶的更多信息，请参阅：改善血液循环的茶。
循环不畅会导致四肢发麻和麻木等症状，因此请查看体内十二种发麻的原因以及如何治疗。
