提高免疫力的食物主要是水果，例如草莓和橘子，蔬菜例如西红柿，种子和鱼，因为它们富含有助于形成免疫细胞的营养物质。
这些食物除了有助于抵抗感染和减少炎症外，还有助于保护人体细胞免受可能导致癌症等问题的变化的影响。
增强免疫力的6种主要食物是：
- 草莓：因为它含有丰富的维生素C，可增加人体防御细胞的生成，从而增加抵抗感染的能力； 番茄：它含有维生素A，对维持免疫系统细胞的完整性很重要； 葵花籽：由于它们含有大量的维生素E（一种抗氧化剂），因此有助于保护人体细胞免受有毒物质，辐射和自由基的侵害。 鲑鱼：富含欧米茄3，有助于调节某些免疫细胞并具有抗炎作用。 栗子：它们富含锌，可用于组织的修复和伤口的愈合。 天然酸奶：富含益生菌，对肠道有益的细菌，对增强免疫系统细胞很重要。
这些食物也可用于增强化疗期间的免疫力，减少治疗的副作用。
通常，通过均衡饮食，每天至少吃3种水果（包括午餐和晚餐时的蔬菜），在沙拉中添加葵花籽以及每周至少吃3次鱼来增强免疫力。
增强抵抗疱疹免疫力的食物
增强抵抗疱疹免疫力的食物是水果和蔬菜，例如木瓜，甜菜，芒果，杏，苹果，梨，无花果，鳄梨和番茄，因为它们是强抗氧化剂，有助于免疫细胞的产生，有助于抵抗疾病病毒。 其他可增强抵抗疱疹免疫力的食物包括：
- 沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼和亚麻籽-富含欧米茄3，对免疫细胞的调节很重要；酸奶和发酵乳-因为它具有益生菌，可以增加体内防御细胞的活性和产生。
除了这些食物外，食用鱼，牛奶，肉，奶酪，大豆和鸡蛋也很重要，因为它们是富含氨基酸赖氨酸的食物，可减少疱疹病毒的复制。
在危机期间应采取的另一项预防措施是避免食用栗子，核桃，榛子，芝麻，杏仁，花生，玉米，椰子，葡萄，燕麦，小麦或橙汁等食物，因为它们富含氨基酸精氨酸，会增加病毒复制。 为防止疱疹发作，请查看免疫力低下的症状是什么。
增强婴儿免疫力的食物
增强婴儿免疫力的食物可以是：
- 一般水果 ，特别是橙子，苹果，梨和香蕉； 蔬菜 ，例如胡萝卜，南瓜，西红柿和西葫芦； 天然酸奶 。
这些食物除了有助于增强婴儿的免疫系统外，还容易被婴儿的身体消化，不会引起过敏。
强化免疫系统的果汁
这种果汁配方富含维生素C和β-胡萝卜素，它们是增强人体防御能力的重要营养素。
成分：
- 这是增加菜肴风味的好方法。
准备：
彻底清洗橙子和胡萝卜。 刮胡萝卜，切成薄片。 将成分放在离心机中。 不必筛分。 要变甜，可以用一点红糖调味。
观看下面的视频，并查看更多增强免疫系统的技巧。
