例如，引起肠胃气胀的食物是诸如面包，面食和豆类的食物，因为它们富含碳水化合物，这些碳水化合物有利于肠内产生气体，从而引起腹胀和腹部不适。
有些食物会比其他食物引起更多的肠胃胀气，因此，要找出哪种食物在体内产生最多的气体，必须一次消除一种或多种食物并分析结果。 您可以先从牛奶和奶制品开始，然后一次消除豆类等豆类，然后一次消除一种蔬菜，然后观察天然气生产是否有任何差异。
导致肠胃胀气的食物清单
引起肠胃气胀的食物主要是含有碳水化合物的食物，这些食物在消化过程中会发酵，导致形成气体。 这些食物可以是：
- 鹰嘴豆，小扁豆，豌豆和其他豆类；西兰花，菜花，洋葱，朝鲜蓟和芦笋等蔬菜；糖果和汽水；牛奶；土豆，面食，白面包和其他带有小麦的食物。
除了避免引起肠胃气胀的食物外，减少富含硫的食物（例如大蒜，肉，鱼和白菜）也很重要，因为它们会加剧气体的气味。
不引起肠胃胀气的食物
不会引起肠胃气胀的食物是橙色，李子，南瓜或胡萝卜等食物，因为它们富含水和纤维，有助于肠道正常运转，减少了气体的产生。
喝水也有助于消除肠胃气胀，因此建议每天喝1.5至2升水。 您还可以选择喝茶，例如茴香，小豆蔻或茴香茶，这些茶有助于消除肠内气体。
尽管有些食物会引起肠胃胀气，但并不是所有的人都以这种方式发生肠胃胀气，因为当该地方的有益细菌和致病菌之间存在不平衡时，这种食物往往会在肠中产生更多的气体。比其他气体更多。
请参阅以下关于肠胃胀气的良好家庭疗法：肠胃胀气的家庭疗法。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
