偏头痛饮食应富含诸如沙丁鱼和金枪鱼之类的食物，而刺激性较低的食物如咖啡和绿茶，也很重要，不要长期缺粮，尤其是在紧张和紧张的情况下。
应始终注意饮食，因为食物主要有助于预防新的危机。 另外，重要的是要请神经科医生指导并评估使用任何药物的必要性。
改善偏头痛的食物
改善偏头痛的食物是具有舒缓特性，抗炎和抗氧化作用的食物，因为它们通过释放减轻炎症和促进健康的物质而作用于大脑，例如：
- 富含脂肪的鱼 ，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼或鲭鱼，因为它们富含欧米茄3； 牛奶，香蕉和奶酪 ，因为它们富含色氨酸，可增加5-羟色胺的生成，5-羟色胺是一种使人感到幸福的激素。 栗子，杏仁和花生等油料种子 ，因为它们富含硒（一种可以减轻压力的矿物质）； 种子 ，例如奇亚籽和亚麻籽，因为它们富含omega-3； 生姜茶 ，具有镇痛和抗炎特性，可缓解疼痛； 椰汁白菜汁 ，因为它富含抗发炎的抗氧化剂； 薰衣草，百香果或柠檬香脂花茶可镇静并有助于促进身心健康。
食用富含B族维生素的食物，例如豆类，小扁豆和鹰嘴豆，也有助于预防偏头痛，因为这种维生素有助于保护中枢神经系统。 参见其他富含抗氧化剂的食物。
引起偏头痛的食物
除了富含人工添加剂的加工食品外，引起偏头痛的食物通常还包括刺激中枢神经系统的食物。 以下是一些示例：
- 含酒精的饮料；胡椒，味之素和现成的香料，例如肉块；咖啡，瓜拉那，能量饮料，巧克力和苏打水，用于含有咖啡因；绿茶，伴侣茶和红茶，用于含有咖啡因；橙子，菠萝，猕猴桃和水果柑橘，富含维生素C，一种可以引发危机的营养素;火腿，香肠，香肠和香肠等经过加工的肉类，因为它们含有大量添加剂;由于添加剂过多，所以现成的汤和方便面。
尽管这些是最容易引起头痛的一些主要食物，但总有一个个体，这就是为什么每个偏头痛患者都要写下自己的饮食，制作食物日记以检查哪些食物通常会引起头痛。 了解在怀孕期间偏头痛的治疗方法。
观看以下视频，看看还有什么可以预防偏头痛的方法：
