引起气体的食物，例如豆类和卷心菜，含有大量的纤维和碳水化合物，在消化过程中会大量发酵，因此，有更大的趋势产生气体，尤其是发臭的气体。 但是，肠胃对这些食物的不耐受性是非常个人的，因此并不是每个人都可以在同一餐时食用汽油。
富含脂肪和蛋白质的食物，例如肉和坚果，不会在肠中发酵，因此产生的气体更少。
引起气体的食物清单
可能引起气体的主要食物包括：
- 豆类：豌豆，小扁豆，鹰嘴豆，豆类； 绿色蔬菜：白菜，西兰花，抱子甘蓝，白菜； 富含果糖的食物：朝鲜蓟，洋葱，梨，小麦和汽水； 乳糖 ，牛奶的天然糖； 淀粉类食物：玉米，面食和土豆； 富含可溶性纤维的食物：燕麦麸和水果； 全谷物：糙米，燕麦粉和全麦粉； 山梨糖醇和木糖醇 ，它们是天然甜味剂； 鸡蛋 。
吃这些食物时，可能会出现腹胀，腹痛和肠胃气胀等症状。 导致婴儿发气的食物与上述清单中的食物相同。 母乳喂养婴儿时，母亲通常减少这些食物的摄入量就足够了，以帮助减少孩子的气体和绞痛。
最糟糕的食物组合会产生气体
刺激气体形成的一些最坏组合是：
- 豆类+白菜；糙米+鸡蛋+西兰花沙拉；牛奶+水果+基于山梨糖醇或木糖醇的甜味剂；鸡蛋+肉+甘薯。
这些组合使消化变慢，使食物在肠道中发酵更长的时间，这会产生更多的气体。 此外，已经患有便秘的人也应避免这些组合，因为通常来说，肠道运输越慢，肠胃胀气的产生就越大。
如何自然对抗气体
为了帮助自然对抗气体，可以使用一些简单的技巧来避免进餐时喝液体，加快消化，每天服用1份天然酸奶来改善肠道菌群以及吃菠萝或木瓜作为甜点。有助于消化的水果。
此外，茴香，龙胆和豆蔻等茶还有助于减少产气量，减轻肠胃胀气的感觉。
观看以下视频，了解有关如何改善食物中气体的其他提示：
