一些食物，例如香蕉，鳄梨和花生，具有有助于抵抗疲劳，改善日常工作习惯的特性。 它们通过促进良好的睡眠来促进机体的放松，从而在第二天恢复能量。
此外，晚餐时吃含低脂，低脂，不含胡椒粉或其他调味品的便餐也可以使晚上放松，这对于抵抗疲劳至关重要。
抗精神疲劳的食物
抗精神疲劳的食物主要有：
- 百香果，鳄梨，香蕉，樱桃生菜肉桂肉桂柠檬草茶蜂蜜花生
这些食物每天应吃2至3次，例如，午餐前吃生菜，午餐中吃香蕉和肉桂粉，以及樱桃汁。 如果在一两周内吃富含这些食物的饮食后疲劳感没有减轻，建议咨询医生以检查是否存在健康问题。
其他食物（例如咖啡，绿茶或瓜拉那）可通过提供更多能量来刺激中枢神经系统，因此必须在17小时之前食用，以免引起失眠和夜间休息。
抗疲劳的食物
抵抗身体疲劳的食物主要有：
- 富含B族维生素的食物：啤酒酵母，肝脏，肉和鸡蛋，因为它们有助于细胞获得更多能量；富含镁的食物：南瓜子，杏仁，豆腐，甜菜，菠菜，黑豆和燕麦，它们有助于肌肉的收缩，因此也有助于减少身体疲劳。
抵抗疲劳的食谱
查看3种可以帮助您感觉良好的食谱。
1.阿萨伊加香蕉
吃一碗acai，因为它能迅速提供能量，并且富含铁，可通过增加血液中红细胞的产生来帮助抗贫血。
成分
- 在一个大碗中，将椰子油，盐和胡椒粉搅拌在一起，然后用盐和胡椒粉调味。
制备方法
在搅拌机中搅拌所有配料3分钟，在冰箱中存放片刻，食用时在混合物中加入一些格兰诺拉麦片种子。
格兰诺拉麦片碗中的这种阿萨伊碗是极高热量的食物，应由那些容易增加体重的人适量食用，但剧烈运动后服用是很不错的。
2.橙汁和木瓜
该配方非常适合抵抗疲劳，因为它含有大量的铁和维生素C，可增加情绪，是天然的提神者。
成分
- 1片瓜1橙木瓜木瓜
制备方法
在搅拌机中搅打所有成分，然后饮用。 每天服用这种果汁，等待1个月以评估结果。 如果仍然疲倦，您应该去看医生进行血液检查以检查血红蛋白，铁和铁蛋白。
3.草莓橙汁
该配方还富含铁和维生素C，对于对抗贫血引起的疲劳非常有用。
成分
- 3个橘子1杯草莓½杯水（如有必要）
制备方法
在搅拌机中搅拌配料，然后取出。 这种果汁必须每天服用，释放出生物类黄酮，也有利于健康。
什么会导致过度疲劳
过度疲劳可能与身体和心理上的多种原因有关。 例如，睡眠不足或心脏问题可能导致极度疲劳和身体疼痛，而抑郁症可能导致过度疲劳和食欲不振。 极度疲劳和呼吸急促通常是呼吸道感染的症状，例如呼吸道感染。
因此，过度疲劳可能是由于：
- 过度的体力劳动；缺乏维生素；压力，抑郁，焦虑症；贫血，心力衰竭，感染；怀孕。
通常，久坐不动的人最会抱怨疲倦，因为最重要的事情是正确饮食和规律运动。 如果您怀疑疲劳可能与某些疾病有关，请检查哪些疾病会导致过度疲劳。
过度疲劳在怀孕期间也很常见，尤其是在怀孕的前三个月，因为在此阶段身体在身体和荷尔蒙水平上发生了许多变化，导致更多的能量消耗和糖水平的降低。 因此，为避免过度劳累，孕妇必须白天吃得好，喝大量的液体并休息。
