什么对记忆有好处

鱼类，干果和种子是提高记忆力的食物，因为它们含有欧米伽3（omega 3），这是脑细胞的主要成分，可促进细胞之间的交流并改善记忆力，还有水果，尤其是柑橘类水果和富含蔬菜的蔬菜抗氧化剂，通过防止健忘和促进记忆来保护细胞。

另外，在记忆时注意也很重要，刺激浓度增加的食物（例如咖啡或黑巧克力）有助于记忆。 早上喝咖啡，之后再加些黑巧克力，午餐和晚餐就足够了。

在此视频中，我指出了吃什么以提高专心的能力以及如何保持敏锐的记忆力：

最好的记忆食品

一些改善记忆的食物可以是：

• 鲑鱼 -富含欧米茄3，有助于改善大脑记录信息的性能和功能。 坚果 -除欧米茄3外，它们还含有维生素E，由于它是一种抗氧化剂，可减少脑细胞的衰老，从而防止健忘。 鸡蛋 -含有维生素B12，有助于形成脑细胞成分，使其正常工作。 此外，蛋黄还含有乙酰胆碱，这对大脑的记忆功能很重要。 牛奶 -含有色氨酸，色氨酸是一种氨基酸，可以改善大脑的机能，还有助于保持更安静的睡眠，这对于存储信息至关重要。 小麦胚芽 -富含维生素B6，有助于调节脑细胞之间的信息传递。 番茄 -除番茄红素（一种抗氧化剂）外，它还具有非瑟酮（fisetin），后者可改善大脑功能并减少健忘。

为了提高这些食物的记忆力，每餐每天必须吃一种食物，例如早餐牛奶，番茄沙拉，坚果和鸡蛋午餐，柑橘汁和小麦胚芽作为零食和鲑鱼。在晚餐。 如果3个月后这些食物丰富了您的饮食，但您的记忆力却没有改善，请务必咨询医生。

测试你的记忆

您可以通过下面显示的此在线测试快速记住自己的记忆。 请密切注意显示的图像，然后回答有关此图像的12个问题。 该测试仅持续几分钟，但是对于表明您的记忆力是否良好或是否需要任何帮助非常有用。

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密切注意！

您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。

开始测试

60下一个15图片中有5人？

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15图像上有一个蓝色圆圈吗？

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15房子在黄色圆圈内吗？

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15图像中有三个红叉吗？

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15医院是绿色的圆圈吗？

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15 with着拐杖的人穿蓝色上衣吗？

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15甘蔗是棕色的吗？

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15医院有8个窗户吗？

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15这房子有烟囱吗？

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15坐在轮椅上的那个人穿着绿色的衬衫吗？

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15医生双臂交叉吗？

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15 the着拐杖的人的吊带是黑色的吗？

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还请检查一些可以自然提高记忆力的简单策略：