能够使身体恢复活力的食物是由于它们具有的营养而帮助身体保持健康的食物，例如坚果，水果和蔬菜。
这些食物富含欧米伽3和抗氧化剂以及维生素和矿物质，有助于恢复活力。
一些振兴的食物可以是：
- 肥鱼-除了使大脑恢复活力之外，它们还有助于降低不良胆固醇并增加良好胆固醇。 干果-防止自由基的形成。 水果和蔬菜-平衡所有身体功能所必需。 绿茶-增强免疫力，是抗氧化剂。 黑巧克力-可可含量超过70％，黑巧克力可改善脂质状况，并包含许多抗氧化剂。
除了定期食用这些食物外，锻炼和减轻压力水平也很重要。
能使皮肤恢复活力的食物
能够使皮肤恢复活力的食物是那些对皮肤健康至关重要的营养物质，例如维生素A，C和E。
从内到外使皮肤恢复活力至关重要，因为必须遵循饮食习惯，摄入富含特定营养素的食物，例如：
- 维生素A-恢复胡萝卜和芒果中的组织。 维生素C-有助于胶原蛋白的形成，防止柑橘类水果中存在的组织变形。 维生素E-向日葵和榛子种子具有抗氧化作用。
随着年龄的增长，更容易脱水，因此必须喝水以保持皮肤水分，有光泽和弹性。
复兴菜单
这是复兴菜单的示例：
- 早餐 -带有格兰诺拉麦片和一碗草莓的蔬菜牛奶可乐 -橙汁和胡萝卜，两汤匙杏仁， 午餐 -烤三文鱼配米饭和各种用油和醋调味的蔬菜沙拉。 作为甜点，使用1平方巧克力和70％以上的可可粉制成的零食 -一种天然酸奶，内含1个奇异果，坚果和正大种子。 甜点是橘子。
全天您可以喝1升绿茶而无需添加糖。
