CLA是与omega-6相同家族的脂肪酸，对健康有益，例如控制体重，减少体内脂肪和增强免疫系统。
由于它是在反刍动物的肠道中产生的，因此主要存在于以下食物中：
- 红肉：牛，羊，绵羊，猪肉和水牛；全脂牛奶；奶酪；黄油；全脂酸奶；蛋黄；鸡肉；土耳其。
这些动物的肠道中会产生CLA，是通过发酵称为纤维丁酸梭菌的细菌发酵而产生的，而该动物食用的食物的质量，类型和数量会影响其脂肪中CLA的含量。 在这里查看CLA的所有好处。
CLA补品
CLA也可以以胶囊补充剂的形式发现，其中含有更高浓度的这种脂肪酸。 通常，每个胶囊包含约1克CLA，但要帮助您减轻体重和燃烧脂肪，则需要3至8克。
补品可以在药房和营养品商店找到，应根据医生或营养师的指导进行使用。
什么时候最好在胶囊中使用CLA
素食主义者主要可以在胶囊中使用CLA，因为他们不食用动物产品，因此无法从饮食中获取大量的这种物质。
此外，正在减肥的人也可以从胶囊中使用CLA获益。 这是因为，尽管CLA有助于减肥，但它在肉类和牛奶等食品的脂肪含量高且热量更高的部分中存在。 因此，服用CLA丸有助于减少饮食中消耗更多卡路里的需求。
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