例如，萝卜或西瓜等富含水分的食物有助于利于身体排泄和调节高血压，因为它们是利尿剂，食欲不振是因为它们的纤维可使您的胃部更长时间饱满，并且还能缓解便秘因为它们有助于消除粪便。
例如，富含水分的食物可以用作沙拉，汤或果汁中的主食。
富含水的食物清单
富含水的食物是指其成分中的水分超过70克的食物，例如：
| 食物 | 水100克 | 100克能量 |
| 生萝卜 | 95.6克 | 13卡路里 |
| 西瓜 | 93.6克 | 24卡路里 |
| 生番茄 | 93.5克 | 19卡路里 |
| 煮熟的萝卜 | 94.2克 | 14卡路里 |
| 生胡萝卜 | 92克 | 19卡路里 |
| 煮熟的花椰菜 | 92克 | 17卡路里 |
| 甜瓜 | 91.8克 | 27卡路里 |
| 草莓味 | 90.1克 | 29卡路里 |
| 蛋清 | 87.4克 | 47卡路里 |
| 凤梨 | 87克 | 52卡路里 |
| 番石榴 | 86克 | 40卡路里 |
| 梨子 | 85.1克 | 41卡路里 |
| 去皮的苹果 | 83.8克 | 54卡路里 |
| 香蕉皮 | 72.1克 | 95卡路里 |
富含水的食物卡路里含量也很低，对于那些想要减肥和排毒的人来说，它是极好的选择。
富含水和矿物质的食物
富含水和矿物质的食物，例如柑橘类水果和海鲜，有助于防止抽筋并抵抗身体或精神疲劳。
体内的主要矿物质盐是钠，镁，磷，钙，氯，钾，铁和碘。 富含水和矿物质的食物的好例子是：
- 椰子水；蔬菜，例如菠菜；水果，例如橘子和橘子；鱼和海鲜。
通常，富含水和矿物质的食物卡路里含量低且营养丰富，是补充那些以健康方式减肥的饮食的好选择。
观看以下视频，了解有关这些食物的更多信息：
富含水和纤维的食物
富含水分和纤维的食物是蔬菜，水果和蔬菜，它们主要有助于肠道的正常运作以及预防心脏病，糖尿病和某些类型的癌症。
富含水和纤维的食物的一些示例可以是梨，柑橘类水果（例如草莓和柠檬），苹果，卷心菜，豆瓣菜和茄子。
在以下位置了解有关高纤维食品的更多信息：高纤维食品。
