荔枝,科学上称为 荔枝 ,是一种甜美,心形的奇异果,起源于中国,但也种植于巴西。
荔枝的好处主要是帮助整个身体的细胞正常运作,抵消压力或不良饮食的有害影响,例如,因为它富含抗氧化剂,如花青素,类黄酮和单宁酸。 荔枝的其他健康益处包括:
- 预防心血管疾病的发展;预防癌症的发展;保护肝脏免受各种疾病的侵害;保持皮肤紧致和完美;改善人体的新陈代谢。
此外,荔枝的热量低,可以在减肥饮食中食用,并且由于它含有次甘氨酸(一种降低葡萄糖生成,有助于控制血糖的物质),因此对控制糖尿病很有好处。 在以下三种方法中查看如何享受这种水果的减肥效果:3种奇异的水果来减肥。
如何消费
这种水果可以生吃,也可以在果皮或茶中与果皮一起食用,但也有荔枝罐头,甚至荔枝糖。 另外,它可以在例如肥皂,香水和乳霜中找到。
食用这种水果的最佳时间是饭后,禁食数小时后应避免在清晨食用,因为它阻止了对大脑功能至关重要的葡萄糖的形成,因此排他性食用会严重导致甚至癫痫发作。
荔枝的营养信息
组成部分 | 每100克荔枝的数量 |
卡路里 | 66卡路里 |
蛋白质类 | 1.1克 |
脂肪类 | 0.1克 |
碳水化合物 | 18克 |
维生素B1 | 0.05毫克 |
维生素B2 | 0.07毫克 |
维生素B3 | 0.5毫克 |
维生素C | 49毫克 |
钙质 | 2毫克 |
铁 | 0.5毫克 |
荔枝可以在超市,市场或集市上找到,价格约为每公斤10雷亚尔。
