荔枝的健康益处

荔枝，科学上称为 荔枝 ，是一种甜美，心形的奇异果，起源于中国，但也种植于巴西。

荔枝的好处主要是帮助整个身体的细胞正常运作，抵消压力或不良饮食的有害影响，例如，因为它富含抗氧化剂，如花青素，类黄酮和单宁酸。 荔枝的其他健康益处包括：

1. 预防心血管疾病的发展；预防癌症的发展；保护肝脏免受各种疾病的侵害；保持皮肤紧致和完美；改善人体的新陈代谢。

此外，荔枝的热量低，可以在减肥饮食中食用，并且由于它含有次甘氨酸（一种降低葡萄糖生成，有助于控制血糖的物质），因此对控制糖尿病很有好处。 在以下三种方法中查看如何享受这种水果的减肥效果：3种奇异的水果来减肥。

如何消费

这种水果可以生吃，也可以在果皮或茶中与果皮一起食用，但也有荔枝罐头，甚至荔枝糖。 另外，它可以在例如肥皂，香水和乳霜中找到。

食用这种水果的最佳时间是饭后，禁食数小时后应避免在清晨食用，因为它阻止了对大脑功能至关重要的葡萄糖的形成，因此排他性食用会严重导致甚至癫痫发作。

荔枝的营养信息

组成部分	每100克荔枝的数量
卡路里	66卡路里
蛋白质类	1.1克
脂肪类	0.1克
碳水化合物	18克
维生素B1	0.05毫克
维生素B2	0.07毫克
维生素B3	0.5毫克
维生素C	49毫克
钙质	2毫克
铁	0.5毫克

荔枝可以在超市，市场或集市上找到，价格约为每公斤10雷亚尔。