8老年人跌倒的主要风险以及如何避免

摔倒是老年人事故的主要原因，因为大约30％的65岁以上的人至少每年摔倒一次，而且在70岁以后以及随着年龄的增长，这种机会增加的更多。

跌倒的发生只能是一次事故，但是，它也可能表明与老年人健康有关的问题，除了会造成非常不利的后果，例如功能下降，住在疗养院的住院或住院需要。休息或疗养院。

另外，如果老年人曾经跌倒，那么新跌倒的风险会更大，因此，在这种类型的事故发生之前采取预防措施，并采取健康的生活方式和练习非常重要。进行体育锻炼以维持肌肉质量和骨骼钙，平衡营养并通过医学随访控制慢性病。

老年人跌倒的主要危险因素包括：

1.久坐的生活方式

缺乏体育活动会导致肌肉力量，关节的平衡和柔韧性下降，从而恶化以步态速度或坐姿和站立敏捷度衡量的身体机能，并使老年人更加脆弱，跌倒的风险更大。

久坐不动的生活方式在老年人中很常见，因为老年人不鼓励运动。这是一个错误，因为身体运动的次数越少，身体状况和能力的下降就越大。好消息是，尽管这并不容易，但在很多情况下可以全部或部分弥补这一损失。了解如何防止老年人的肌肉流失以及如何康复。

2.痴呆或精神错乱

认知能力下降通常是由阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等痴呆症引起的。这种情况会导致跌倒的风险，因为它不仅会降低肌肉强度，还会导致身体平衡，运动时肢体反应，肢体反应受损，肢体反应减弱。

另外，在晚期痴呆的情况下，老年人通常表现出躁动发作和精神状态降低。

3.过度用药

多种药物的使用，特别是当使用5种或5种以上药物时，被称为多药房，并且如果没有得到很好的监控，可能会引起副作用或药物作用的组合。因此，后果可能是存在可能导致跌倒的症状，如头晕，嗜睡和压力下降。

与这些作用最相关的一些药物例如是抗高血压药，利尿药，镇静药或镇静药，例如一些抗抑郁药，抗精神病药和阿片类药物。

4.家庭环境

没有适当适应老年人活动的环境，光滑的表面，光线差，没有扶手支撑以及地毯或台阶较多的环境是跌倒的主要危险因素之一。观察这种情况非常重要，因为跌倒发生在家里比在外部环境中要普遍得多。

使用不当的鞋子（例如拖鞋）（例如夏威夷鞋）或具有光滑鞋底的鞋子也是导致跌倒的原因，应避免使用。

5.余额受损

这种平衡在某些情况下会恶化，主要是骨科疾病或引起头晕的疾病，例如迷路炎，姿势性低血压，心血管，神经或精神疾病，内分泌改变以及药物的使用。

此外，由视觉困难（例如老花眼，白内障或青光眼）或听力障碍引起的环境感知变化是失去平衡的重要原因。例如，由于糖尿病引起的皮肤敏感性的丧失也可损害这种知觉。

6.疾病

既存在慢性疾病，例如关节炎，骨关节炎，骨质疏松，心血管疾病，肺部疾病，抑郁症或失眠，也存在急性疾病，例如感染，心律不齐，中风或什至在接受手术后由于行动不便和造成更大的脆弱性和依赖性，老年人跌倒的可能性更大。

疾病的数量越多，越严重，对日常活动的限制就越大，因此，重要的是，根据常规医学监测，正确地检测和治疗每种疾病。

7.失禁

尿失禁和大便失禁使老年人感到需要快速去洗手间，这有导致跌倒的危险。失禁的老年人通常会在晚上跌倒，因为他们可能会在天黑时尝试走动或因为起床时感到头晕。

8.营养不良

营养不足会导致患病的风险增加，此外还会增加肌肉质量的损失，脆弱性和身体机能的损害。患有疾病的人难以吞咽食物，尤其是如果使用探针时，或者难以四处走动和准备食物的老年人，则面临更大的危险，护理人员应特别注意提供足够数量和质量的食物。

跌倒对健康的影响

跌倒会对老年人造成严重的生理和心理后果，并且骨折，特别是踝关节，膝盖，股骨，髋关节和前臂骨折，除了关节损伤和头部外伤之外，可能会非常有限，并且需要承担责任。长期卧床不起，导致高度依赖和生活质量下降。

结果，老年人可能变得更加受限，活动水平和功能不断恶化，对住院的需求更加频繁，在某些情况下，这可能导致护理人员或机构需要日常护理。

心理后果包括羞耻，自信心丧失，焦虑和沮丧。另一个严重的后果是跌倒后综合症 ，即老年人担心再次跌倒并失去移动安全性的情况，这使他们想要少走动并避免走路，从而带来与久坐不动的生活方式有关的严重后果。包括体弱，肌肉萎缩和对日常活动的依赖性增加。

如何预防跌倒

大约70％的跌落发生在房屋内，在各种环境中，例如浴室，厨房，客厅，楼梯和花园，因此，老年人行走的整个空间要适应其移动性和适应性，这一点非常重要。避免事故。因此，遵循一些准则非常重要，例如：

进行诸如太极拳，游泳，步行或举重锻炼之类的体育活动 ，例如，以维持或恢复肌肉力量，平衡，关节柔韧性和刺激骨骼健康的方式。检查一些适合老年人的优秀运动； 物理疗法 ，特别是在已经存在运动受限的情况下，这对于训练步态，姿势，平衡和灵活性以及如何举起和进行房间转移的指导非常重要； 进行良好的医学随访 ，最好与老年医生进行随访 ，以对可能改变老年人行动能力的疾病进行适当的筛查和治疗，为家庭提供指导，除了将药物仅限于必不可少的药物之外，避免使用它们。如果过度使用药物，则称为多药房；与眼科医生和耳鼻喉科医师治疗视力和听力可能发生的变化 ，以改善感官和平衡； 保持房屋环境良好的光线和适应性 ，并使用防滑地板，适应扶手以使活动更轻松，尤其是在浴室，走廊或床旁，尤其要避免地毯，沿途和踏步的物体。还建议避免使用过低或过高的床和椅子。了解更多有关为老年人改建房屋的信息；穿上舒适且适合脚部的老年人的鞋子，最好使用矫形魔术贴鞋带的矫形鞋，运动鞋或凉鞋，避免穿拖鞋，例如夏威夷鞋或高跟鞋。同样重要的是，防滑，橡胶底。可能需要使用拐杖或助行器之类的支撑物，以免跌倒在行走时有一定局限性的老年人跌倒，这可以产生更大的信心和安全感； 饮食要均衡 ，每天要富含蛋白质，牛奶和奶制品，蔬菜，粗粮和6到8杯水，以确保良好的营养和水分。