百香果茶和百香果汁是使人镇静和睡眠更好的一种很好的家庭疗法，因为百香果茶具有镇定的特性，可帮助神经系统放松。 此外，百香果具有镇静作用，有助于对抗焦虑，烦躁，失眠和神经失调。
白天，您应该喝西番莲果汁，并在一天结束时开始喝热情的西番莲果茶。 仅在血压非常低或抑郁的情况下才禁止使用这种家庭疗法，因为它会加重这些健康问题。
百香果茶入睡更好
茶必须用百香果树的叶子准备，因为在叶子中您会发现较高浓度的西番莲，这是负责百香果镇静和镇静作用的物质。
要冲泡茶，只需将1汤匙切碎的百香果叶子放入1杯开水中，静置5分钟即可。 变暖后变甜并品尝，然后取下。
除了这种改善睡眠的家庭疗法外，重要的是避免食用神经系统具有刺激性的食物，例如咖啡，巧克力和红茶，并尝试在晚餐时吃便餐。
但是，如果失眠症持续了3个多星期，即使采用了所有这些习惯，建议您咨询专门针对睡眠障碍的医生，因为可能有必要调查引起失眠的原因，并且如果您患有睡眠呼吸暂停，这是一种人在夜间多次醒来才能更好地呼吸的疾病。 了解如何识别睡眠呼吸暂停。
百香果汁可改善睡眠
尽管该水果不含大量西番莲，但西番莲果汁还能够镇静和改善睡眠质量。 要使果汁在搅拌机中搅打，加入1个百香果，1杯水和蜂蜜以使其变甜。 紧紧抓住下一个。
如果您每天下午5点以后喝这种果汁，几天后您的睡眠质量就会改善。 这种果汁可以提供给孩子们，使他们可以睡得更好，第二天要上学时要有更多的休息和起床的习惯。
可以通过添加西番莲果等方法来增加西番莲的数量，方法是在西番莲果汁中加入1杯茶叶，搅拌均匀然后饮用。
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