症状 如何不用油制作健康的爆米花

如何不用油制作健康的爆米花

Anonim

一杯不加黄油或不加糖的普通爆米花大约只有30大卡,甚至可以帮助您减轻体重,因为它所含的纤维可使您更加饱腹并改善肠功能。

但是,当爆米花是用油,黄油或炼乳制成的时,它确实会增加体重,因为这些添加剂含有大量的卡路里,因此更容易增加体重。 此外,微波爆米花通常也用油,黄油,盐和其他可能危害饮食的添加剂制备。 满足其他10种有助于减肥的食物。

如何制作爆米花以免发胖

如果将爆米花放在锅中,用少许橄榄油或椰子油将玉米爆米花制成,或者将玉米放在微波炉中爆米花,然后放在纸袋中张口,则爆米花会非常健康。无需添加任何脂肪。 另一种选择是购买自制的爆米花机,这是一台用于爆玉米的小型机器,不需要油。

此外,重要的是不要在爆米花中添加油,糖,巧克力或炼乳,因为它将变得非常有热量。 作为调味料,应优先使用牛至,罗勒,大蒜和少许盐等草药,也可以使用细毛细雨的橄榄油或少许黄油。

观看以下视频,并了解一种简单,快速且健康的在家制作爆米花的方法:

爆米花的卡路里

爆米花的卡路里因准备的食谱而异:

  • 1杯简单的现成爆米花:31卡路里; 1杯用油制成的爆米花:55卡路里; 1杯用黄油制成的爆米花:78卡路里; 1包微波爆米花:平均400卡路里; 1包大爆米花电影院:大约500卡的热量。

重要的是要记住,在锅中,在微波炉中或与水一起制作爆米花不会改变其成分或卡路里,因为热量的增加是由于在制品中添加了黄油,油或甜品。 为了使儿童更容易咀嚼,请参阅如何制作西米爆米花。

如何不用油制作健康的爆米花