为了缓解颈部疼痛，您可以在脖子上放些温水，然后使用止痛药和消炎药膏进行按摩。 但是，如果疼痛没有消失或非常严重，建议去看医生，以便进行检查并开始最合适的治疗。
颈部疼痛可能会因各种日常情况而发生，例如不良的姿势，过度的压力或疲倦，但也可能表明更严重的问题（例如椎间盘突出，骨髓炎或感染）在这些情况中很重要病例要注意其他症状的出现，并去医生诊断并开始治疗。 了解引起颈部疼痛的其他原因。
一些减轻颈部疼痛的技巧是：
1.将温水敷在脖子上
通过将温水压在该部位，局部血液循环增加，颈部肌肉放松并减轻疼痛。 为此，只需弄湿一条毛巾，将其放入带拉链的塑料袋中，然后将其放入微波炉中约3分钟。 然后，关闭塑料袋并用干毛巾包裹，并在疼痛的部位涂抹约20分钟，注意不要烫伤自己。
为了进一步缓解疼痛，可以在水中添加必要的镇痛油，例如丁香油，薰衣草或薄荷油，或与皮肤接触的毛巾。
2.按摩脖子
按摩还可以缓解颈部疼痛，在按压后进行按摩时效果更好。 理想的情况是，按摩可使用镇痛和消炎药膏（例如Voltaren，Calminex或Massageol）来完成，因为它们有助于减轻炎症和疼痛，尤其适用于对抗斜颈。
要进行按摩，只需用保湿剂或油浸湿手指，然后将指尖按在疼痛的部位，然后做2分钟圆周运动，以促进软膏的吸收和肌肉的松弛。
3.服用止痛药或肌肉松弛药
当疼痛非常剧烈时，一种选择是服用抗炎和止痛药来缓解疼痛和不适，例如扑热息痛或布洛芬。 此外，由于它是一种肌肉松弛剂，Coltrax还可以用于减轻颈部疼痛，有助于减轻颈部肌肉的紧张感。 在医生的指导下使用这些补救措施很重要。
4.伸展脖子
伸展颈部也有助于缓解颈部肌肉的紧张感。 每天都可以做伸展运动，以增加力量和肌肉耐力，防止疼痛再次发生，即使这种情况是由于更严重的情况（例如关节炎和椎间盘突出症）导致的。
在下面的视频中查看一些伸展脖子的运动示例：
什么时候去看医生
如果颈部疼痛在3天内没有消失，非常严重或者您有其他症状（例如发烧，呕吐或头晕），则必须去医院或看医生很重要，因为这些症状可能暗示着脑膜炎或偏头痛等疾病，例如。
如何更快缓解颈部疼痛
为了更快地减轻颈部疼痛，建议：
- 用低矮而牢固的枕头睡觉；避免开车直到颈部疼痛不再消失；避免睡觉，因为这会增加脖子区域的压力；避免接听电话在耳朵和肩膀之间；避免过分用力时间坐在电脑前。
保持正确的姿势也很重要，以避免拉紧脖子上的肌肉，从而减轻疼痛和发炎。 这是一些改善姿势的练习。
