为了快速增加臀部，您可以练习蹲法，采取美学疗法来对抗脂肪团和背部末端的脂肪，在最后一种情况下，可以采用脂肪移植或硅酮植入物。
可以在家里或健身房进行运动，但是，由于举重机遵循正确的运动角度并具有重量和阻力，因此它们可以促进更有效的肌肉收缩，因此在健身房可以达到更快的效果。有利于肌肉增长。
美学疗法是对运动的补充，因为它们可以改善臀部的外观和形状，从而使外观更具吸引力。 很好的选择是：脂穴蚀可以去除局部脂肪，射频，去除橘皮组织并使皮肤更紧致；以及皮肤科，这也可以同时消除脂肪和橘皮组织。
对于那些没有时间浪费的人，增加臀部的一种快速方法是进行整容手术，例如，将有机硅放在臀部上。
选择增加臀部
最好的选择是：
1.练习
所指示的锻炼包括在健美运动中主要起作用的臀大肌和臀中肌，例如屈肌和伸肌椅子。 健身教练可以建议您进行大约6到10次的锻炼，以锻炼您的臀部肌肉，增加体重，减少重复，有利于肌肉生长。
这些锻炼可以每周进行一次，或者每周最多进行2次，因为肌肉的成长和尺寸增加需要花费肌肉休息时间。 不建议每天运动，因为它会阻碍肌肉的生长，并且会产生相反的效果。
滑冰，跑步和骑自行车等其他有助于使臀部变硬和变大的运动，可以在休闲时使用。
还建议在锻炼后多吃蛋白质，并避免食用高糖和高脂肪的食物。 该蛋白质可以来自动物或植物，如果是素食者，则可以用纯素食补充剂补充该计划，以获得更多效果。
查看：6次深蹲练习对臀肌有很好的效果
结果确定吗？ 不完全正确，因为当您停止训练时，肌肉会退缩，恢复原来的大小。 但是，随着常规的体育锻炼和对臀肌的强化锻炼，它们可以保持预期的大小或增加大小。
2.用美学装置进行治疗
美学治疗可以帮助增加体量，就像FES和Russian current一样，这是电刺激设备，在使用过程中会吸收更多的肌纤维。 这些设备可以在美容诊所找到，它不会受伤，而且效果很好。
还显示出其他可以改善臀部外观的设备包括：气穴化（可消除局部脂肪）和射频（可防止下垂）。 该设备可以每周或每15天进行一次，建议在使用后立即进行一次手动淋巴引流，以增强效果。
治疗师将可以观察您的屁股并概述行动计划。 通常在3-6次治疗后即可看到结果，并且脂肪团是多因素的，营养充足，糖和脂肪少，还建议摄入大量的水和绿茶，以及正常的运动习惯体力活动或体力活动的加剧。
结果确定吗？ 不完全是 为了保持结果，该人不应增加体重或停止进行体育锻炼。 如果发生这种情况，将失去使用美学设备获得的任何结果。
3.臀部嫁接脂肪
可以用从腹部或腹侧切除的脂肪移植物对臀部进行整形手术。 这对于身体而言比硅酮植入物更令人愉悦，但是部分脂肪可以被重新吸收并从该区域消除。
为了进行脂肪移植，整形外科医生进行吸脂术，从身体的另一个部位去除局部脂肪，然后在机器中对该脂肪进行处理，然后准备将其移植到臀肌中。 经验丰富的外科医生会塑造人所需的臀部形状，从而改善身体轮廓。
康复需要几天的时间，需要休息，避免劳累并进行淋巴引流，以清除多余的液体并促进康复。
结果确定吗？ 是的，尽管几个月后脂肪移植后的麸质有所下降，但结果仍然非常接近预期。
在此处了解有关脂肪移植的所有信息
4.臀部的硅胶假体
将硅树脂假体放置在臀部上也是增加臀部的一种快速选择，并且可以在手术恢复并减轻局部肿胀后大约1个月内看到结果。 与其他任何手术一样，这也可能对健康造成危害，因此必须禁忌某些禁忌症。
为了进行这种整容手术，医生可以在最靠近脊柱末端的区域做两个小切口，然后插入先前选择的假体，立即观察臀肌的新外观。 切开切口后，如果一切都得到控制，该人可以在同一天去房间。 住院时间约为2天，但6个月后完全恢复，此时臀肌应该没有变化。
结果确定吗？ 是的，因为假体的尺寸不会改变并且与外部因素无关，所以假体具有最确定的结果，但是，这种类型的治疗需要更多的财务投资。
了解有关臀部硅胶手术的全部信息
