在夏天，与高温和体温过高作斗争非常重要，因为它避免了一些严重的并发症，例如脱水或中暑，以及诸如鼻炎，支气管炎和哮喘以及皮疹的疾病。
为此，每天可以做一些简单实用的技巧来促进健康和福祉，并利用一年中这个时候的所有好处，而不必冒险。
这些提示对于对温度升高最敏感的人群（例如儿童和老人）尤其重要：
1.喝水
当温度很高时，身体出汗更多，因此水分损失更大。 在这种情况下，白天应喝约2至3升水或其他不加糖的液体，以避免脱水和使身体恢复活力。
发现每天喝至少2升水的其他好处。
2.避免日晒
尤其是在夏季，应避免直接暴露在阳光下，尤其是在高温最高的时期，通常在12到16个小时之间。 因此，除了戴着帽子或帽子和浅色衣服之外，人们还应该选择遮荫的地方，以保护皮肤和太阳镜，以保护眼睛。
同样重要的是在离开屋子前约15分钟涂上防晒霜，并每2小时重复涂一次，特别是如果您一天中大部分时间都暴露在阳光下，例如在海滩上或游泳池旁时。
3.多吃水果和蔬菜
对抗热量的另一个好方法是避免进食热食，例如汤和繁重的烹饪，而更喜欢水果，蔬菜和富含水的生蔬菜，例如生菜，佛手瓜，黄瓜，萝卜，萝卜，番茄，花椰菜，西瓜，例如瓜，菠萝，苹果，胡萝卜，香蕉，番石榴和蛋清。
这些食物除了提神外，还有助于防止脱水，因为它们的成分中含有大量的水。 在此视频中查看其中一些食物中的水含量：
4.避免喝含酒精的饮料
含酒精的饮料会增加人体水分的流失，并会迅速引起脱水，尤其是在炎热的天气中摄入时。 因此，应避免饮用这些饮料。
但是，如果摄入含酒精的饮料，则务必增加水的摄入量，每摄入一杯含酒精的饮料要增加一杯水的比例，以避免脱水和宿醉症状。 了解如何快速解决宿醉问题。
5.避免在室内放置
在炎热的天气中，也应避免呆在室内且没有通风或通风不足。
在夏天，空调可能会成为一个问题，因为它会增加空气中细菌，病毒或螨虫的存在，并从空气中除去水分，加剧过敏。 因此，应经常使用汽化器或放置一锅或一桶水来清洁空气，以经常清洁空调过滤器，以免出现呼吸问题。
