在带有卡路里的食物选择或甜味剂中，蜂蜜是最实惠，最健康的选择。 一汤匙的蜜蜂蜂蜜约为46大卡，而一汤匙充满白糖的蜂蜜为93大卡，黑糖为73大卡。
要消耗蜂蜜而不增加体重，重要的是少量使用蜂蜜，每天仅使用1至2次。 因为它是一种健康食品，所以添加的蜂蜜要比建议的多一些，以使某些果汁或维生素变甜，例如，这会使人增加体重，而不是减少饮食中的卡路里并帮助减肥。
因为蜂蜜比糖少发胖
蜂蜜比糖少脂肪，因为它具有较少的卡路里和中等的血糖指数，食用后引起的血糖上升较少，这延迟了饥饿的发作，并且不会导致人体产生胖。
这是因为在蜂蜜的成分中有一种叫做帕拉金糖的碳水化合物，它是蜂蜜最低的血糖指数的原因。 此外，蜂蜜还含有多种营养素和生物活性化合物，例如硫胺素，铁，钙和钾，它们可以改善健康状况，并具有抗氧化和祛痰的功效。 看到蜂蜜的所有好处。
建议量不要过重
为了避免使用蜂蜜不会导致体重增加，您每天只应食用2汤匙蜂蜜，可以将其添加到果汁，维生素，饼干，蛋糕和其他烹饪制剂中。
重要的是要记住，在超市出售的工业化蜂蜜可能不是纯蜂蜜。 因此，在购买蜂蜜时，请寻找真正的蜂蜂蜜，如果可能的话，还应从有机种植中获取。
请参见可用于替代糖的其他天然和人造甜味剂。
