在带有卡路里的食物选择或甜味剂中,蜂蜜是最实惠,最健康的选择。 一汤匙的蜜蜂蜂蜜约为46大卡,而一汤匙充满白糖的蜂蜜为93大卡,黑糖为73大卡。
要消耗蜂蜜而不增加体重,重要的是少量使用蜂蜜,每天仅使用1至2次。 因为它是一种健康食品,所以添加的蜂蜜要比建议的多一些,以使某些果汁或维生素变甜,例如,这会使人增加体重,而不是减少饮食中的卡路里并帮助减肥。
因为蜂蜜比糖少发胖
蜂蜜比糖少脂肪,因为它具有较少的卡路里和中等的血糖指数,食用后引起的血糖上升较少,这延迟了饥饿的发作,并且不会导致人体产生胖。
这是因为在蜂蜜的成分中有一种叫做帕拉金糖的碳水化合物,它是蜂蜜最低的血糖指数的原因。 此外,蜂蜜还含有多种营养素和生物活性化合物,例如硫胺素,铁,钙和钾,它们可以改善健康状况,并具有抗氧化和祛痰的功效。 看到蜂蜜的所有好处。
建议量不要过重
为了避免使用蜂蜜不会导致体重增加,您每天只应食用2汤匙蜂蜜,可以将其添加到果汁,维生素,饼干,蛋糕和其他烹饪制剂中。
重要的是要记住,在超市出售的工业化蜂蜜可能不是纯蜂蜜。 因此,在购买蜂蜜时,请寻找真正的蜂蜂蜜,如果可能的话,还应从有机种植中获取。
请参见可用于替代糖的其他天然和人造甜味剂。
