要对孩子进行饮食教育，必须首先改变父母的习惯，特别是通过简单的行动，例如不在家中购买零食，以及在午餐和餐桌上总是吃沙拉。
儿童倾向于模仿父母的态度，这就是为什么有必要团结整个家庭来改变饮食习惯，可以通过以下步骤实现：
1.冰箱里有美食
使孩子好吃的第一步是在冰箱，食品储藏室和橱柜里吃好食物。 这样，他们将始终有不错的选择，即使他们发脾气来吃饼干和汽水等垃圾食品，他们也不会在家中食用。
在孩子发脾气期间，父母应该打开橱柜，以表明他们没有小孩子想要的食物，并显示其他小吃的选择。
2.吃饭时总是吃健康的食物
即使孩子不想食用这些食物，也要在他们的饭菜中放入健康食品，重要的是，他们必须了解新食物并对它们感到好奇。
父母总是可以提供沙拉和切碎的水果，例如坚果和天然酸奶加蜂蜜作为点心。
3.在孩子面前吃新食物
为了鼓励孩子尝试新口味，一个好的策略是在小孩子面前吃健康的食物，这样他们就可以看到它们的美味和健康。
由于父母也没有这种习惯，孩子们通常不吃水果，蔬菜和不同的准备品，因此有必要进行改变并向他们表明改变是有益的。
4.让孩子们参加厨房
允许孩子们帮助食物准备也是鼓励他们学习食物并了解如何以一种充满爱心和美味的方式准备食物的好方法。
有时候，当他们看到菜准备好了时，孩子们会简单地拒绝准备，因为他们觉得菜很奇怪，不了解菜是怎么做的。 因此，当他们参与准备和烹饪过程时，他们可以开始尝试新口味，并为餐桌上的所有物品准备就绪而感到兴奋。
5.避免在进餐时分心
避免在用餐时分散注意力，例如电视，平板电脑或手机，这一点很重要，这适用于儿童和父母。
尽管通常是一团糟，但吃饭还是要引起孩子们的注意，在此期间，孩子们会以一种愉快的方式得到称赞和建议，这使吃饭总是一个特别的时刻。
6.有很大的耐心
在儿童教育期间，始终需要有耐心，营养教育也是如此。 孩子们不会轻易放弃新食物，说服他们尝试新口味需要时间和耐心。
而且，这项工作不会在第一次尝试时就停止：通常，有必要尝试几次相同的食物，直到味觉习惯并开始喜欢新的口味。
7.测试新食谱
测试和学习新食谱对于创新和调味健康食品非常重要，而健康食品通常被视为无味无味。
学会使用天然香料和新鲜食品为家庭带来更多健康和用餐乐趣。 查看更多让您的孩子吃水果和蔬菜的提示。
