膝外翻或外翻属是指膝盖错位,向内转弯,彼此接触。 从8岁起就可以注意到这种变化,因为在此阶段之前,最常见的是双腿向外弯曲。 这种情况也被普遍称为“ X形腿”和“剪刀腿”。
外翻膝盖增加了膝盖内侧的负荷,在女性中更常见,其原因包括:
- 腿部畸形和发育;踝关节僵硬;体育锻炼不力,例如下蹲;遗传因素;疾病,例如坏血病和病,其中维生素缺乏导致骨骼无力。
儿童通常出生时具有外翻或膝内翻,但是随着他们的成长,这种情况会得到纠正。 如果不进行矫正,外翻膝盖可能会促进扭伤,关节炎,肌腱炎和滑囊炎的发生。 了解肌腱炎和滑囊炎之间的区别以及如何治疗。
如何识别
要识别外翻膝盖,必须观察站立时双腿,身体保持直立并且双脚保持平行。
膝盖的这种弯曲并不总是会引起疼痛或不适,尽管它会增加该关节骨关节炎的风险,pa骨脱位,内侧副韧带的伸展,外侧股四头肌的牵引力增加
治疗方法
矫正外翻膝盖的治疗是通过理疗师进行的矫正运动进行的,当对儿童和青少年进行矫正时效果会更好。 也可以使用矫形鞋垫,因为它们可以促进脚踝和脚的重新对准,从而避免膝盖错位。
练习题
外翻膝关节的矫正运动包括加强大腿前,外侧部分的肌肉:半腱,半膜、, 肌,缝线肌,股内侧腓肌和股二头肌,并且应该拉伸外侧和后腿的肌肉,作为张量。筋膜,股二头肌和膝盖外侧结构。
建议避免某些类型的运动,例如跑步和下蹲,并减少体育锻炼的强度和速度。
