膝外翻或外翻属是指膝盖错位，向内转弯，彼此接触。 从8岁起就可以注意到这种变化，因为在此阶段之前，最常见的是双腿向外弯曲。 这种情况也被普遍称为“ X形腿”和“剪刀腿”。
外翻膝盖增加了膝盖内侧的负荷，在女性中更常见，其原因包括：
- 腿部畸形和发育；踝关节僵硬；体育锻炼不力，例如下蹲；遗传因素；疾病，例如坏血病和病，其中维生素缺乏导致骨骼无力。
儿童通常出生时具有外翻或膝内翻，但是随着他们的成长，这种情况会得到纠正。 如果不进行矫正，外翻膝盖可能会促进扭伤，关节炎，肌腱炎和滑囊炎的发生。 了解肌腱炎和滑囊炎之间的区别以及如何治疗。
如何识别
要识别外翻膝盖，必须观察站立时双腿，身体保持直立并且双脚保持平行。
膝盖的这种弯曲并不总是会引起疼痛或不适，尽管它会增加该关节骨关节炎的风险，pa骨脱位，内侧副韧带的伸展，外侧股四头肌的牵引力增加
治疗方法
矫正外翻膝盖的治疗是通过理疗师进行的矫正运动进行的，当对儿童和青少年进行矫正时效果会更好。 也可以使用矫形鞋垫，因为它们可以促进脚踝和脚的重新对准，从而避免膝盖错位。
练习题
外翻膝关节的矫正运动包括加强大腿前，外侧部分的肌肉：半腱，半膜、, 肌，缝线肌，股内侧腓肌和股二头肌，并且应该拉伸外侧和后腿的肌肉，作为张量。筋膜，股二头肌和膝盖外侧结构。
建议避免某些类型的运动，例如跑步和下蹲，并减少体育锻炼的强度和速度。
