产后饮食中平均含有的热量要比该妇女平时多400卡路里，以确保良好的产奶量。
在此阶段，您需要注意饮食，因为营养成分也会通过母乳到达婴儿体内。 一个例子是婴儿出现绞痛，婴儿由于母亲的喂养而正在母乳喂养。
吃什么可以预防婴儿绞痛
没有规定要预防婴儿绞痛，因为并非所有婴儿都一样，并且可能导致一个婴儿绞痛的原因可能不会导致另一婴儿的绞痛。 例如，无论母亲吃什么，许多婴儿都会绞痛，或者即使母亲吃了飞jo鱼，也没有绞痛。
在此阶段可以避免一些食物或饮料，以减少婴儿的肠绞痛，但始终必须逐一尝试这些食物，然后引入和排除，以观察婴儿的反应，这是始终存在的问题。 看看母乳喂养期间您不能服用哪些茶以防止婴儿绞痛。
从母亲的饮食中去除的用于检验的一些首批食物可以是：
- 豆类和其他油料种子；洋葱；卷心菜；巧克力；牛奶。
通常，通常在母亲体内引起气体的原因会在婴儿中引起绞痛。
从剖宫产中恢复的食物
剖宫产后的饮食除了胶原蛋白外，还应富含钙和铁的食物，以使伤口愈合良好。
水合作用是另一个不容忽视的重要点，这就是为什么建议喝水，果汁和茶的原因。 查看产后减肥茶。
产后饮食中不能缺少水果，蔬菜，谷物和大量的水，因为这样，牛奶的质量会更好，婴儿也不会错过任何营养。 建议就像婴儿每三个小时要吃一次一样，妈妈在哺乳时也要这样吃。
为了使婴儿得到良好的营养，母乳喂养的母亲必须少吃所有东西，并改变最大食物量。
预防产后脱发的食物
脱发在产后很普遍，通常从3个月大开始，因此女性应投资富含铁，蛋白质，维生素A和锌的食物，还应定期食用胡萝卜，巴西坚果，牛奶，鸡蛋，酸奶和肉类，使头发更结实，不会掉落并促进其生长。
观看下面的视频，了解如何准备美味的水果冰沙：
查看其他策略来防止产后脱发。
