肠子被困，也就是便秘，是一个健康问题，可以影响任何人，但在女性中更为常见。 此问题导致粪便被捕集并堆积在肠中，这使其更难以滑动，从而可能导致其他症状，例如腹部肿胀，多余的气体以及腹痛和不适。
久坐不动的生活方式以及低纤维，蔬菜，水果和蔬菜的饮食会导致便秘加重或引起便秘，这会使肠子变得懒惰并且功能不佳。
怎么做才能放松肠
要释放肠道，重要的是在午餐和晚餐时尽可能吃生的蔬菜和蔬菜，例如菠菜，菠菜，生菜，青豆，西兰花，花椰菜，南瓜，羽衣甘蓝，胡萝卜和甜菜。 此外，重要的是在早餐和白天吃水果，例如木瓜，猕猴桃，李子，橙子，菠萝，橘子，桃子或带皮的葡萄，它们富含纤维和水，有利于蔬菜的功能。肠子。 查看其他有助于改善肠胃状况的食物。
全谷物和种子，例如亚麻籽，嘉，燕麦，芝麻，麦麸或南瓜籽也是很好的天然选择，有助于肠功能，可以作为早餐或下午点心添加。 它们很重要，因为它们是人体纤维的极佳天然来源。
此外，每天至少喝1.5至2.5升水非常重要，尤其是在增加纤维摄入量的情况下，因为这也有助于调节肠道。 如果您喝水困难，请观看我们营养师的视频，该营养师将帮助您实践喝更多水的技术：
便秘引起的并发症
当肠道功能失常时，粪便可能会在肠道中呆几天，这会使粪便变硬和脱水，从而难以排出体外，并有利于肛门裂痕或痔疮的出现。 此外，在某些情况下，由于没有正确的粪便发酵，这个问题还可以防止体内有益胆固醇的升高。
在最严重的情况下，如果不治疗便秘，便会发展并引起严重的肠梗阻，只能通过手术治疗。 通常，当便秘持续超过10天或出现腹部疼痛和不适症状以及腹部明显肿胀时，建议去医院就诊。
便秘的泻药
可用于治疗便秘的一些泻药包括：
- 镁的乳汁BenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax滴入矿物油
这些补救措施应始终在晚上，入睡前采取，以便它们可以在夜间生效，并且只能在医疗建议下或在极端需要的情况下使用。 这是因为过度习惯和无节制的使用会使肠道变得更加懒惰，因为它已经习惯于刺激其功能。
理想的方法是始终尝试通过饮食变化和摄入具有通便作用的天然茶（例如黑梅茶或番泻叶）来治疗该问题。 单击此处，发现4种具有通便作用的强力茶。
附着肠的食物
控制便秘的一条重要经验法则是减少或避免食用会滞留肠道的食物，例如：
- 番石榴; 糖果；面食；马铃薯；豆类；白面包；快餐；
这些食物大多数都富含碳水化合物，这有助于使肠道更粘，因此应适度食用，以免加重问题。 此外，也应避免加糖或碳酸饮料，因为它们也容易导致便秘。
