肠子被困,也就是便秘,是一个健康问题,可以影响任何人,但在女性中更为常见。 此问题导致粪便被捕集并堆积在肠中,这使其更难以滑动,从而可能导致其他症状,例如腹部肿胀,多余的气体以及腹痛和不适。
久坐不动的生活方式以及低纤维,蔬菜,水果和蔬菜的饮食会导致便秘加重或引起便秘,这会使肠子变得懒惰并且功能不佳。
怎么做才能放松肠
要释放肠道,重要的是在午餐和晚餐时尽可能吃生的蔬菜和蔬菜,例如菠菜,菠菜,生菜,青豆,西兰花,花椰菜,南瓜,羽衣甘蓝,胡萝卜和甜菜。 此外,重要的是在早餐和白天吃水果,例如木瓜,猕猴桃,李子,橙子,菠萝,橘子,桃子或带皮的葡萄,它们富含纤维和水,有利于蔬菜的功能。肠子。 查看其他有助于改善肠胃状况的食物。
全谷物和种子,例如亚麻籽,嘉,燕麦,芝麻,麦麸或南瓜籽也是很好的天然选择,有助于肠功能,可以作为早餐或下午点心添加。 它们很重要,因为它们是人体纤维的极佳天然来源。
此外,每天至少喝1.5至2.5升水非常重要,尤其是在增加纤维摄入量的情况下,因为这也有助于调节肠道。 如果您喝水困难,请观看我们营养师的视频,该营养师将帮助您实践喝更多水的技术:
便秘引起的并发症
当肠道功能失常时,粪便可能会在肠道中呆几天,这会使粪便变硬和脱水,从而难以排出体外,并有利于肛门裂痕或痔疮的出现。 此外,在某些情况下,由于没有正确的粪便发酵,这个问题还可以防止体内有益胆固醇的升高。
在最严重的情况下,如果不治疗便秘,便会发展并引起严重的肠梗阻,只能通过手术治疗。 通常,当便秘持续超过10天或出现腹部疼痛和不适症状以及腹部明显肿胀时,建议去医院就诊。
便秘的泻药
可用于治疗便秘的一些泻药包括:
- 镁的乳汁BenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax滴入矿物油
这些补救措施应始终在晚上,入睡前采取,以便它们可以在夜间生效,并且只能在医疗建议下或在极端需要的情况下使用。 这是因为过度习惯和无节制的使用会使肠道变得更加懒惰,因为它已经习惯于刺激其功能。
理想的方法是始终尝试通过饮食变化和摄入具有通便作用的天然茶(例如黑梅茶或番泻叶)来治疗该问题。 单击此处,发现4种具有通便作用的强力茶。
附着肠的食物
控制便秘的一条重要经验法则是减少或避免食用会滞留肠道的食物,例如:
- 番石榴; 糖果;面食;马铃薯;豆类;白面包;快餐;
这些食物大多数都富含碳水化合物,这有助于使肠道更粘,因此应适度食用,以免加重问题。 此外,也应避免加糖或碳酸饮料,因为它们也容易导致便秘。
