如何服用螺旋藻减肥（和其他好处）

螺旋藻有助于减肥，因为螺旋藻富含蛋白质和营养成分，可增加饱腹感，使人体更好地工作，而且人不喜欢吃甜食。一些研究表明，螺旋藻可以改善脂肪和葡萄糖的代谢，减少肝脏中积累的脂肪并保护心脏。

螺旋藻是海藻的一种营养补充品，因为它是维生素，矿物质和抗氧化剂的极佳来源，目前被认为是一种超级食品，具有多种健康益处。

这种海藻有粉末状和胶囊状，可以用少量水或果汁或冰沙的混合物摄取。粉末和补品都可以在保健食品商店，药房，在线商店和一些超市购买。

螺旋藻可以帮助您减肥吗？

一些研究表明，螺旋藻与健康饮食可以促进体重减轻，因为螺旋藻可以起到抑制食欲和控制饱腹感的作用，因为螺旋藻中富含苯丙氨酸（一种胆囊收缩素的前体氨基酸，它决定了胆固醇的水平）。饱腹感。

此外，螺旋藻显然可以对瘦素产生作用，瘦素是一种有助于降低食欲和燃烧脂肪的激素。因此，其净化作用有助于清洁和排毒身体，加快新陈代谢。

其他研究表明，螺旋藻可减缓代谢综合征患者发炎过程的能力，因此有助于减少脂肪组织，此外，螺旋藻还有助于抑制负责产生脂肪酸的酶。

如何服用螺旋藻

根据目的，每天建议的螺旋藻用量为1至8克：

作为补充 ：每天1克； 减轻体重 ：每天2至3克； 帮助控制胆固醇 ：每天1至8克； 改善肌肉性能 ：每天2至7.5克； 帮助控制血糖 ：每天2克； 帮助控制血压 ：每天3.5至4.5克； 用于治疗肝脏中的脂肪 ：每天4.5克。

螺旋藻应根据医生或营养师的建议服用，并且可以全天服用一次，也可以分为2到3剂，建议在主餐前至少20分钟使用（早餐）早上，午餐或晚餐）。

可能的副作用和禁忌症

服用螺旋藻会引起恶心，呕吐和/或腹泻，在极少数情况下会引起过敏反应。重要的是不要超过此补充剂的建议剂量，以免产生副作用。

苯丙酮尿症患者应避免使用螺旋藻，因为它含有大量苯丙氨酸，或与该氨基酸有关的患者也应避免使用。此外，在怀孕，母乳喂养期间和儿童中都不应使用它，因为它没有达到效果。

营养信息

下表显示了每100克螺旋藻的营养价值，其数量可能因植物的种类和栽培而异：

卡路里	280大卡	镁	270-398毫克
蛋白质	60至77克	锌锌	5.6-5.8毫克
脂肪类	9至15克	锰矿	2.4-3.3毫克
碳水化合物	10至19克	铜线	500-1000微克
铁	38-54毫克	维生素B12	56微克
钙质	148-180毫克	伪维生素B12 *	274微克
β-胡萝卜素	0.02-230毫克	叶绿素	260-1080毫克

*必须注意，伪维生素B12无法在体内代谢，因此食用它不会增加血液中维生素B12的含量，素食主义者或素食主义者必须考虑到这一点。

螺旋藻的作用是什么

螺旋藻用于预防和治疗各种疾病，例如高血压，血脂异常，过敏性鼻炎，贫血，糖尿病和代谢综合症，因为它是一种富含维生素和矿物质，叶绿素，优质蛋白质，必需脂肪酸和抗氧化剂的藻类。

此外，它还具有免疫刺激性，如菊粉和藻蓝蛋白，具有抗炎，抗氧化和抗肿瘤的特性。这种海藻还可以在神经系统疾病和关节炎的治疗中发挥重要作用。

因此，螺旋藻可用于：

降低血压 ，因为它有助于放松血管并促进一氧化氮的产生： 降低胆固醇和甘油三酸酯 ，因为它抑制脂质的吸收并有助于增加良好的胆固醇，HDL； 改善过敏性鼻炎的症状 ，减少鼻腔分泌物，充血，打喷嚏和瘙痒，因为它可以增强免疫系统； 预防和控制糖尿病 ，因为它显然有助于增加胰岛素敏感性并迅速降低葡萄糖水平； 减轻体重 ，因为它可以减轻脂肪组织水平的炎症，从而增加代谢综合征患者的脂肪减少；由于镁富含镁，镁是一种矿物质，有助于产生促进健康的激素，因此可以提高注意力，改善情绪和性格 ，避免沮丧。富含藻蓝蛋白和抗氧化剂，可改善记忆力并发挥神经保护作用 ，对患有老年痴呆症的人有益，并减少随着年龄增长而出现的认知障碍； 减少炎症 ，因为它含有omega-3脂肪酸，可在体内充当抗氧化剂和抗炎药； 改善和增强免疫系统 ，因为它可以激活免疫系统的细胞； 有助于治疗关节炎 ，因为据信它可以保护关节； 防止过早衰老 ，因为它富含抗氧化剂，例如维生素A和C，有助于减少由自由基引起的细胞损伤； 预防癌症 ，因为它富含抗氧化剂和微量元素，例如锌和硒，可以防止自由基造成的细胞损伤； 促进肥大和肌肉恢复 ，因为它富含蛋白质，omega-3和矿物质，例如铁和镁，此外还可以改善抵抗运动的表现； 净化身体 ，因为它具有保肝作用，由于其抗氧化作用，可以防止对肝细胞的损害并保护其免受毒素的侵害。此外，螺旋藻还具有减少肝脏中脂肪堆积的能力。它还对单纯疱疹病毒和丙型肝炎具有抗病毒作用；含铁可改善贫血症状 。