踝关节扭伤是一种常见情况，可以在家中解决，该人通常在3至5天内康复，疼痛和肿胀减轻。 但是，当出现症状（例如，脚踩在地板上和行走困难）时，通常建议您进行物理治疗以更快地康复。
当您因“过失”而扭动脚时，踝韧带可能受伤。 虽然可以在家中治疗轻度受伤，但脚部前，后侧显示为紫色，以及行走困难，表明需要物理治疗。
详细了解伤害的严重程度以及最严重情况下的治疗方法。
治愈脚踝扭伤的步骤
尽管在家中可以治疗1级轻度踝关节扭伤，但是物理治疗师是最适合评估损伤并指出最佳康复方式的专业人员，尤其是在有韧带损伤等并发症时。
以下步骤显示了您要从家里的踝关节脱位中恢复过来需要做的事情：
- 抬高脚以避免肿胀或恶化。 例如，您可以躺在床上或沙发上，在脚下放一个高枕头。 将冰袋或冷冻豌豆涂在患处，持续15分钟。 重要的是在皮肤和敷布之间放置一条薄毛巾或尿布，以防止感冒灼伤皮肤。 移动脚趾以促进恢复并减少肿胀； 轻柔地拉伸踝关节，以改善血液循环和运动范围。
在踝关节脱位中，受累最大的部分是韧带，在最严重的情况下，可能会发生一些腿或脚骨的骨折。 韧带撕裂或受伤时，脚踝的稳定性较差，难以行走，并在该区域引起很多疼痛。 因此，在最严重的伤害中，家庭治疗还不够，需要理疗。
恢复需要多长时间
最简单的损伤可能需要5天才能完全恢复，但是如果是更严重的损伤（有红肿，肿胀和行走困难），则恢复时间可能长达1个月左右，需要康复。
