使肠道正常工作并调节肠道的一个好方法是定期吃李子，因为这种水果中含有一种叫做山梨糖醇的物质，山梨糖醇是一种天然的泻药，有助于消除粪便。 获得李子好处的另一种方法是将李子浸在水中，然后喝充满山梨糖醇和果胶的调味水，后者也是一种纤维，可以帮助粪便水化。
但此外，还必须每天喝1.5至2升水，因为如果没有必要的水量，粪便就会变干而引起便秘。
李子还具有热量低，血糖指数低的特性，因此也有助于减肥，也可以以天然状态食用或用于果汁和维生素中。
除了吃在市场上可以买到的成熟水果或西梅之外，您还可以准备令人难以置信的食谱，这些食谱也有助于放松肠胃，以下是其中一些准备方法：
1.梅子茶对便秘
成分
- 3梅子； 1杯水。
制备方法
将梅子和水放在锅中煮约5至7分钟，使其变暖并全天喝茶。
2.禁食的梅子水
成分
- 1杯水； 5梅子。
怎么做
刺李子，将它们放入一杯水。 然后盖上杯子，使其整夜站立。 第二天早上，只喝水，用李子做另一道菜。 这水也是释放婴儿肠道的好选择。
3.李子果酱
成分
- 1公斤的李子仍去皮但去核； 1包未加味的明胶；约300毫升水； 4汤匙红糖或烹饪甜味剂。
怎么做
将李子，水和糖放在锅中，以中火加热约20分钟。 煮沸后，将煮好的水果稍揉，然后加入明胶以增强稠度。 在火上放几分钟，在达到果冻点后，冷却并保存在玻璃容器中，然后放在冰箱中。
4.苹果酸梅汁
成分
- 1个大苹果，4个成熟的李子，1/2柠檬。
怎么做
将整个苹果和李子放入加工机或搅拌机中，然后加入榨柠檬。 变甜。
5.草莓酸梅汁
成分
- 10个草莓； 5个成熟的李子； 1个橙色。
怎么做
用搅拌机打碎草莓和李子，然后加入1个橙汁。
观看以下视频，了解其他有助于缓解便秘的泻药：
