症状 吃什么可以降低尿酸

吃什么可以降低尿酸

Anonim

尿酸饮食中的简单碳水化合物含量应低,这些碳水化合物存在于诸如面包,蛋糕,糖,糖果,小吃,甜点,软饮料和工业化果汁中。 另外,应避免食用过多的红肉,内脏,例如肝脏,肾脏和胃izz,以及海鲜,例如虾和蟹。

在这种饮食中,每天要消耗2到3升水,并增加富含维生素C的食物(例如橙子,菠萝,猕猴桃和西印度樱桃)的摄入量也很重要,因为它们有助于肾脏消除尿酸并防止形成尿酸。肾结石。 这是一些降低尿酸的家庭疗法。

允许和禁止的食物

应当避免的食物主要是高血糖指数的食物,例如面包,糖和面粉,因为它们会增加血糖和血液中胰岛素的释放,胰岛素是一种增加体内尿酸积累的激素。

另一方面,应增加水果,蔬菜,橄榄油和坚果等优质脂肪以及全谷类的食用,如下表所示:

允许的 适度消费 禁止的
水果 豌豆,豆类,大豆,玉米,扁豆,鹰嘴豆 酱汁,肉汤,肉提取物
蔬菜和豆类 芦笋,花椰菜,菠菜 加工肉类,如香肠,香肠,火腿,波隆纳
牛奶,酸奶,黄油和奶酪 蘑菇 内脏,例如肝脏,肾脏和胃g
蛋类 全谷物:全谷物面粉,全谷物面包,麦麸,燕麦 白面包,米饭,面食和小麦粉
巧克力和可可 白肉和鱼 糖,糖果,汽水,工业化果汁
咖啡和茶 --- 含酒精的饮料,尤其是啤酒
橄榄油,栗子,核桃,花生,杏仁 --- 贝类:螃蟹,虾,贻贝,鱼子和鱼子酱

尽管普遍说西红柿是尿酸的违禁食品,但尚无研究证明这种关系。 此外,由于西红柿是健康食品,富含水和抗氧化剂,因此食用具有健康益处。

另一个神话是认为酸性水果会使血液酸化,使尿酸变差。 水果的酸度在胃中迅速被中和,胃酸比食物中的酸强。 吸收后,食物会中性地进入血液,从而非常严格地控制其pH值。

减少尿酸的技巧

为了帮助减少尿酸,每天可以遵循一些提示,例如:

  • 每天至少喝1.5到2升水;增加水果和蔬菜的消耗量;适量摄取肉和鱼;优先使用利尿食品,例如西瓜,黄瓜,芹菜或大蒜。 查看利尿食品清单;避免食用富含嘌呤的食物,例如肝脏,肾脏和胃g;减少食用工业化和高糖产品,例如软饮料,饼干或预制食品;增加对含维生素C的食物的摄入像橙子,菠萝和金虎尾。 查看其他富含维生素C的食物。

最好总是咨询营养师,根据个人需要制定饮食计划。 此外,营养师还可能建议以每天500至1500 mg的剂量补充维生素C,因为这种维生素有助于消除尿液中过多的尿酸。

还要检查出7种增加痛风的食物,您无法想象。

Ác.Úrico的下载菜单

下表显示了一个为期3天的菜单示例,可帮助您控制血液中的尿酸水平:

餐点 第一天 第二天 第三天
早餐吧 1杯不加糖的咖啡+橄榄油煎蛋卷 1份全麦普通酸奶配草莓+ 1片全麦面包加奶酪 1杯加牛奶的咖啡+ 2个加乳清干酪奶油和切碎的西红柿炒鸡蛋
早间小吃 1个香蕉+ 5个腰果 1片木瓜+ 1 col花生酱汤 1杯绿汁
午餐/晚餐 西兰花糙米饭+橄榄油烤鸡腿 红薯泥+ 1猪排+生沙拉撒上橄榄油 全麦面食+金枪鱼+香蒜酱+凉拌卷心菜和胡萝卜炒黄油
下午点心 1原味酸奶+ 1水果+ 1片奶酪 1杯加牛奶的咖啡+ 1片全麦面包+ 1个炒鸡蛋 1原味酸奶+ 10腰果

此外,保持适当的体重以控制尿酸并评估是否存在其他疾病(例如糖尿病)是否也很重要,这些疾病有利于血液中尿酸的增加。

观看下面的视频,查看更多控制尿酸的技巧:

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