过量食用盐对您的健康有害，例如可能导致眼睛，肾脏和心脏问题。
世界卫生组织指出，成年人每天理想的食盐消费量仅为5克，一些研究报告称，巴西人平均每天食盐量为12克，这严重损害了他们的健康，并增加了停药的机会心力衰竭，失明和中风。
食盐过多引起的主要疾病
高血压是高盐摄入引起的最常见疾病。 但是，它也可能发生：
- 肾脏功能异常 ，例如肾结石和肾功能衰竭，因为肾脏无法滤除过多的盐分； 衰老 ，自身免疫性疾病和骨质疏松症； 味觉和视力问题的改变
此外，从长远来看，由于心脏骤停和中风导致的死亡人数增加。
含盐丰富的主要食品
富含盐分的食品大部分是工业化食品，例如薄脆饼干，饼干，香肠，肉汤，香料，小吃，香肠和即食食品。 此外，调味料还含有大量的钠以及奶酪。 发现富含钠的主要食物清单。
如何避免并发症？
为了避免健康并发症，您必须每天控制钠的摄入量，避免食用富含盐分的食物，并选择蔬菜和水果等新鲜食物。 此外，您应该多喝水，并每周至少进行3次体育锻炼，以免脂肪堆积在动脉中。
另外，请参阅如何在栽培芳香植物中使用芳香草药调味食物来减少盐的消耗，并查看一些有助于减少盐消耗的技巧。
