服用苏打水对您的健康有害，这不仅是因为苏打水含糖过多，还因为它含有削弱人体所有器官的成分。
此外，苏打没有营养价值，仍然含有大量的盐，有利于保持水分，导致体重增加，腹部饱满和腿部肿胀。
大多数软饮料由磷酸，玉米糖浆和钾制成，这些物质会导致各种健康问题。
看看还有哪些最常见的进食失误会危害您的健康。
1.糖尿病和体重增加
仅一罐汽水含有约10汤匙的糖，这会大大增加血糖水平并降低体内胰岛素的作用。 因此，如果经常吃软饮料，会导致糖尿病的发展。
此外，当血糖水平上升得太快时，例如喝一罐苏打水后，通常会感到饥饿，这会导致体重增加。
2.骨骼和牙齿的弱化
大多数苏打水含有大量的磷酸，阻止人体吸收强化骨骼所需的钙。 这样，经常喝苏打水的人会出现蛀牙或骨质疏松症等问题。
这种磷酸还使胃难以产生胃酸，从而延迟了消化过程和营养物质的吸收。
3.肾结石
由于软饮料的酸度，人体需要使用钙（钙可用于骨骼中）来促进消化并平衡pH值。
因此，肾脏需要消除该过程中使用的钙，这会由于内部钙的积累而增加形成肾结石的风险。 找出导致肾结石的主要原因。
4.血压升高
软饮料会导致血压逐渐升高，尤其是由于钠和咖啡因含量较高。
此外，多项研究表明，果糖的过量消费（果糖是软饮料中的糖分）也是导致高血压的主要原因。
5.癌症
由于苏打富含糖分，因此即使在体重不足的人中，经常饮用苏打水也会增加罹患癌症的风险。 另外，它的消费有利于体重增加和糖尿病的发展，这些问题也与癌症风险增加有关。
为什么孕妇和儿童不应服用
苏打水对孕妇不利，因为它会引起腹部不适，导致体重增加，并可能导致体液retention留。 此外，以可乐为基础的软饮料（例如可口可乐和百事可乐）含有大量的咖啡因，在怀孕期间每天的摄入量不得超过200毫克。 如果孕妇每天喝2杯咖啡，她就不能再喝咖啡因了。
含咖啡因的软饮料也不应在母乳喂养时喝醉，因为咖啡因会进入母乳，并可能导致婴儿失眠。
另一方面，苏打水可能会损害儿童的身心发育，并促进肥胖症和糖尿病等疾病的发作。 婴儿的饮食中应排除软饮料，除水外，还可以选择果汁以确保摄入足够的液体。
另请参阅不给孩子汽水的5大原因。
