服用苏打水对您的健康有害,这不仅是因为苏打水含糖过多,还因为它含有削弱人体所有器官的成分。
此外,苏打没有营养价值,仍然含有大量的盐,有利于保持水分,导致体重增加,腹部饱满和腿部肿胀。
大多数软饮料由磷酸,玉米糖浆和钾制成,这些物质会导致各种健康问题。
看看还有哪些最常见的进食失误会危害您的健康。
1.糖尿病和体重增加
仅一罐汽水含有约10汤匙的糖,这会大大增加血糖水平并降低体内胰岛素的作用。 因此,如果经常吃软饮料,会导致糖尿病的发展。
此外,当血糖水平上升得太快时,例如喝一罐苏打水后,通常会感到饥饿,这会导致体重增加。
2.骨骼和牙齿的弱化
大多数苏打水含有大量的磷酸,阻止人体吸收强化骨骼所需的钙。 这样,经常喝苏打水的人会出现蛀牙或骨质疏松症等问题。
这种磷酸还使胃难以产生胃酸,从而延迟了消化过程和营养物质的吸收。
3.肾结石
由于软饮料的酸度,人体需要使用钙(钙可用于骨骼中)来促进消化并平衡pH值。
因此,肾脏需要消除该过程中使用的钙,这会由于内部钙的积累而增加形成肾结石的风险。 找出导致肾结石的主要原因。
4.血压升高
软饮料会导致血压逐渐升高,尤其是由于钠和咖啡因含量较高。
此外,多项研究表明,果糖的过量消费(果糖是软饮料中的糖分)也是导致高血压的主要原因。
5.癌症
由于苏打富含糖分,因此即使在体重不足的人中,经常饮用苏打水也会增加罹患癌症的风险。 另外,它的消费有利于体重增加和糖尿病的发展,这些问题也与癌症风险增加有关。
为什么孕妇和儿童不应服用
苏打水对孕妇不利,因为它会引起腹部不适,导致体重增加,并可能导致体液retention留。 此外,以可乐为基础的软饮料(例如可口可乐和百事可乐)含有大量的咖啡因,在怀孕期间每天的摄入量不得超过200毫克。 如果孕妇每天喝2杯咖啡,她就不能再喝咖啡因了。
含咖啡因的软饮料也不应在母乳喂养时喝醉,因为咖啡因会进入母乳,并可能导致婴儿失眠。
另一方面,苏打水可能会损害儿童的身心发育,并促进肥胖症和糖尿病等疾病的发作。 婴儿的饮食中应排除软饮料,除水外,还可以选择果汁以确保摄入足够的液体。
另请参阅不给孩子汽水的5大原因。
