肌肉舒展的治疗可以在家中通过简单的措施进行，例如休息，使用冰块和加压结扎。 但是，在更严重的情况下，可能需要进行数周的物理治疗。
肌肉伸展运动是指在体育锻炼过程中肌肉伸展过大，因此，它可能发生在体育馆，比赛或足球中。 这种伤害会导致疼痛和运动受限，根据其严重程度可分为3个不同程度。 在第1级，仅肌肉受到影响，在第3级，纤维也破裂，需要进行物理治疗。
治疗方案
无论如何，对于治疗肌肉拉伸，建议遵循以下准则：
- 休息：患处必须保持休息，不需要太多的肌肉和关节，因此不建议去健身房进行训练，而情况并没有改善，但是绝对不需要休息，您可以保持日常活动，工作和学校； 冰块：在受伤的前48小时（或您仍然肿胀的时候），您可以将碎冰或冷冻的凝胶袋放在受伤上方15到20分钟，每天3-4次； 热敷： 48小时（或放气后）后，您可以在现场放置热敷，使其作用约20分钟； 戴上弹性绷带：如果肿胀，可以帮助缩小的另一种策略是戴上弹性绷带以对抗肿胀。 淋巴引流：如果该区域变成紫色或血淋淋的，您在家中可以做的是在病灶上滑动细梳子，如果更靠近腹股沟，它将始终沿该方向滑动，如果更靠近膝盖， ，它应该向膝盖平滑滑动； 体位引流：也有收缩的迹象，例如，将您的腿抬起，例如放在沙发的手臂上； 按摩：另一种可能性是用含有樟脑和薄荷醇的药物进行少量按摩； 物理疗法：在最严重的情况下，会出现肌肉破裂的情况，这使一切都变得紫色，并且有电疗设备可以帮助您更快地康复，而一系列运动和设备（例如超声波）只能在这种情况下使用带有凝胶或药物，张力，激光，石蜡或其他； 轻柔拉伸：整天重复几次，以几秒钟不引起疼痛的方式拉伸患处的肌肉。 查看一些腿部伸展运动的示例等距运动：它可以帮助恢复一些运动，包括收缩肌肉而无需移动手臂或腿。 放松收缩的技术可以重复10-20次，但始终要缓慢且不会引起疼痛。 如果4小时后疼痛没有缓解，并且24小时后疼痛没有消失，这是过度运动的信号，这种情况下，有必要改变康复过程中的锻炼方式。
而且除了所有这些之外，照顾食物仍然很重要，更喜欢有助于康复的食物，这就是为什么建议吃更多富含蛋白质的食物，例如牛奶，肉和蛋，并减少甜食，因为这会延迟组织的愈合。
并非总是指示使用药物，仅保留在最严重的情况下，即出现肌肉衰竭和严重的血肿时使用。 在这种情况下，医生可能建议在某些情况下服用非甾体类抗炎药并渗入皮质类固醇。
物理治疗师必须亲自指出要在研究后的治疗过程中执行的治疗方案，因为这只是可以完成并可以根据需要进行更改的一个示例。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
