症状 如果大腿肌肉劳损该怎么办

如果大腿肌肉劳损该怎么办

Anonim

肌肉舒展的治疗可以在家中通过简单的措施进行,例如休息,使用冰块和加压结扎。 但是,在更严重的情况下,可能需要进行数周的物理治疗。

肌肉伸展运动是指在体育锻炼过程中肌肉伸展过大,因此,它可能发生在体育馆,比赛或足球中。 这种伤害会导致疼痛和运动受限,根据其严重程度可分为3个不同程度。 在第1级,仅肌肉受到影响,在第3级,纤维也破裂,需要进行物理治疗。

治疗方案

无论如何,对于治疗肌肉拉伸,建议遵循以下准则:

  1. 休息:患处必须保持休息,不需要太多的肌肉和关节,因此不建议去健身房进行训练,而情况并没有改善,但是绝对不需要休息,您可以保持日常活动,工作和学校; 冰块:在受伤的前48小时(或您仍然肿胀的时候),您可以将碎冰或冷冻的凝胶袋放在受伤上方15到20分钟,每天3-4次; 热敷: 48小时(或放气后)后,您可以在现场放置热敷,使其作用约20分钟; 戴上弹性绷带:如果肿胀,可以帮助缩小的另一种策略是戴上弹性绷带以对抗肿胀。 淋巴引流:如果该区域变成紫色或血淋淋的,您在家中可以做的是在病灶上滑动细梳子,如果更靠近腹股沟,它将始终沿该方向滑动,如果更靠近膝盖, ,它应该向膝盖平滑滑动; 体位引流:也有收缩的迹象,例如,将您的腿抬起,例如放在沙发的手臂上; 按摩:另一种可能性是用含有樟脑和薄荷醇的药物进行少量按摩; 物理疗法:在最严重的情况下,会出现肌肉破裂的情况,这使一切都变得紫色,并且有电疗设备可以帮助您更快地康复,而一系列运动和设备(例如超声波)只能在这种情况下使用带有凝胶或药物,张力,激光,石蜡或其他; 轻柔拉伸:整天重复几次,以几秒钟不引起疼痛的方式拉伸患处的肌肉。 查看一些腿部伸展运动的示例等距运动:它可以帮助恢复一些运动,包括收缩肌肉而无需移动手臂或腿。 放松收缩的技术可以重复10-20次,但始终要缓慢且不会引起疼痛。 如果4小时后疼痛没有缓解,并且24小时后疼痛没有消失,这是过度运动的信号,这种情况下,有必要改变康复过程中的锻炼方式。

而且除了所有这些之外,照顾食物仍然很重要,更喜欢有助于康复的食物,这就是为什么建议吃更多富含蛋白质的食物,例如牛奶,肉和蛋,并减少甜食,因为这会延迟组织的愈合。

并非总是指示使用药物,仅保留在最严重的情况下,即出现肌肉衰竭和严重的血肿时使用。 在这种情况下,医生可能建议在某些情况下服用非甾体类抗炎药并渗入皮质类固醇。

物理治疗师必须亲自指出要在研究后的治疗过程中执行的治疗方案,因为这只是可以完成并可以根据需要进行更改的一个示例。

在以下视频中查看这些以及其他提示:

如果大腿肌肉劳损该怎么办